Absoluter Neuling

War lang nimmer im Forum und naja ich bräucht mal eure Hilfe ?(

also was Training angeht bin ich ein absoluter Neuling,...

Ich bin Körperlich eingeschränkt, da ich seit 2 Jahren 2 mal jährlich opereiert wurde an der Hüfte und somit keinen Sport betreiben darf außer Radfahren

Ich hatte auch Gewichtsprobleme, habs aber geschafft auf 70kg zu kommen (willst aber auf 65 bringen)

Ich bin 14 Jahre alt und ca. 1.75 groß,...

Jetzt zum Problem,.. das Fitnesscenter ist für mich tbu wegen der Hüfte will mir kein Arzt in ganz Wien die Erlaubniss geben

Durch den hohen gewichtsverlust (25kg in einem halben Jahr) könnte man sagen das die Schulter und Brust deformiert sind + Bauch aber das wird mit der Zeit daweil bildet sich die haut von selbst zurück,...

Ich hab mit heute Hanteln zugelegt (10kg) will aber später noch erhöhen nun die Frage wie schaffe ich es nur durch reines Kurzhandeltraining die Arme, Schulter, brust und Rücken zu stärken bzw. formieren,...

Ich habe zwar einigermaßen Kraft doch nach dem Gewichtsverlust ist das meiste lasch aber mit den 10kg komm ich ohne weiteres klar ist zwar nicht viel aber ich denk mal für den Anfang ganz passabel


Wie gesagt auf diesem Gebiet bin ich ein Neuling also könntet ihr mit vl. sagen welche Übungen ich machen könnte bzw,.. wie oft ??wieviel kg ???


wäre sehr nett von euch

 

Häham nochmal für alle ich darf nicht ins Fitnesscenter wegen der Hüfte also,... der Unterkörper is das problem hab versucht jedem Arzt weiszumachen das ich sowieso nur wegen dem Oberkörper hin will aber die labbern dann scheiße

Ich darf keine Kniebeugen machen und alles was in die Richtung geht deswegen sag ich ja ich will den oberen Teil mit Kurzhandeln definieren !!!

Ich will genauso wenig einen scheiß Trainingsplan haben drum frag ich ja

sorry falls es am Anfang unverständlich klang

 

@ hesright thanks

also nochmal glaub kaum das ich mir beim bankdrücken was bei der Hüfte reiß ,...

der Arzt erlaubt mir nicht ins Studio zu gehen weil er denkt das ich es auch für Oberschenkel etc,... nützen will und wenn ich ihm sage das ich es nur für den Oberkörper mach glaubt er mir ned

ich wollt nur auf die Hüfte weisen damit nicht gleich der erste kommt und mir ein Cardio Training vorschlägt weil ich es nicht darf...

Ich wollt halt nur wissen mit welchen Übungen ich effektiv größtenteils die Schultern und Oberarme trainiere aber ich search mal in Google

also Kurzgesagt wollt ich im großen und ganzen wissen welche Übungen ihr am effektivsten findet, sprich persönliche Erfahrung

thx an alle

 

vielen dank Vana

immerhin eine die mich versteht,...meine Eltern haben sowieso nichts dagegen aber seit meinem Arzt keien Haare mehr aufm Kopf wachsen redet er auch nur Schwachsinn

Ich bin mir im klaren das ich meine Hüfte nicht belasten darf,.... es ist mir auch wichtig das da nichts reißt

Wo wir grad dabei sind,.... sonst noch wer hier dem der Arzt gesagt hat " deine Hüfte is bei der Pubertät aus dem Hüftkopf gesprungen" ich glaub das würd man ned amal mit nem Vorschlaghammer hinkriegen

Noch ne frage: sollt ich mir eine 2te Hantel zulegen oder reicht es wenn ich die Arme abwechselnd Trainiere ?

 

da es nervig sein kann immer wieder von einem Mitglied 10 Themen auf der ersten Seite zu sehen hab ich gedacht ich schreibs hier gleich rein,....

Ich hab eigentlich ziemlich schnell bemerkt das bei meinem rechten Arm die Muskeln wesentlich sichtbarer sind als beim linken Arm (bin auch rechtshänder) jetzt das merkwürde *meines wissens*,... ich hab mehr Kontrolle mit der rechten, doch mit der linken fallen mir die Übungen wesentlich leichter obwohl der linke Arm neben dem rechten ziemlich lasch ausschaut nun die Frage ist das normal ?!?

@ Vana Frau mit Humor und bezaubernden Augen

Ps.: Falls Anspielungen und Komplimente dieser Art im Forum nciht erwünscht sind bitte melden aber diesmal konnt ichs wirklich nicht lassen

 

alsooooo,..... ich mal wieder sorry falls ich nerv

Ich wollt fragen was eig. sinnvoller wäre was das Training der Arme anbelangt ?(

Ich will keine Arme ala Arnold Schwarzenegger die sollen halt nur ein wenig in Form gebracht werden und nett ausschaun

Also dann eher weniger Wiederholungen und mehr Gewicht oder würdet ihr zu mehr Wiederholungen und mehr Gewicht raten ?(

Da ich scho "GANZE" 2 Tage übe bin ihc mir nun nicht sicher wie ich es anpacken soll ???

Ich habs erst mit KH 10kg 3 Sätze zu je 12 Wiederholungen und am nächste morgen hat ich schon nen kleinen Krampf

Ich wollts sogar erst mit dem 8x8 System versuchen aber nach dem 4ten Satz hab cihs gelassen wollt mir kein Loch in den Parkettboden machen falls ma da ne Hantel abrutscht

Also wie weiter vorgehen ? und eine Frage is noch offen ne 2te Hantel zulegen oder reicht eine vollkommen ?(

 

ja "HK" hab erstmal gedacht das steht für Kurzhanteln,...

ja wegen der Hüfte noch ein Jahr und die Schrauben kommen raus

Aber da mach ich mir keine sorgen die Muskeln bleiben mal so wies sind weis nicht genau ob ichs vorher erwähnt habe aber ich hatte extremes Übergewicht :O aber wurd nach ner Weile aber trotzdem soll da noch einiges runter so 5kg das muss erstmal alles dorthin wo es hingehört aber bin stolz drauf 25kg in nem halben Jahr ohne Training Naturyoghurt und Schwarzbrot non stop war schon arg nach dem halben Jahr hat sich mein Verdaungssystem extrem verändert früher konnt ich alles in mich hineinschlingen und jetzt tut mir der Magen nach 2 Würstchen weh

Aber ich sag mal Masse ist vorhanden und irgendwo hab ich gelsesen das man so am besten Muskelmasse aufbauen kann wenn Masse vorhanden ist ?( ist das richtig ??

Also dem Text zufolge hab ich verstanden, mehr Wiederholungen weniger kg,... is mir auch lieber will nähmlich wirklich kein Loch in den Boden rammen dann lässt mich die Mutter auf der Straße weiter trainieren

@ Vana thx nochmal und das Kompliment war doch Selbstverständlich

 

jetzt bin ich neugierig wieso "ERST" 14 bzw. warum wunderts dich

vl. kannst ja auch helfen und mir mal verraten was du für klüger hälst,... also für mein alter und das ich ka richtigen Muckis haben will halt nur ein wenig definieren ?( mehr Wh. oder doch mehr kg ???

 

Asoooo,...... Um ihr ein lächeln aufs Gesicht zu zaubern würd ich vl. sogar noch ein Ständchen singen

Aber mal back to topic sonst denkt sich einer noch was von mir