abwechselnd trianieren

Diskutiere abwechselnd trianieren im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi alle, hab ne frage und zwar: da ich nur 3x in der woche trainieren kann (mo,mi,fr) kann ich immer nur ein teil der Muskeln 2 x trainieren....

  1. Davids

    Davids Benutzer

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    Hi alle,

    hab ne frage und zwar:

    da ich nur 3x in der woche trainieren kann (mo,mi,fr) kann ich immer nur ein teil der Muskeln 2 x trainieren. Also sprich:

    Mo: Brust, Arme, Bauch

    Mi: Schultern, Beine, Rücken

    Fr: Brust, Arme Bauch


    wäre es sinnvoll so jede woche zu trainieren oder das ich jede woche umstell ? also so:

    Mo: Schultern, Beine, Rücken

    Mi: Brust, Arme, Bauch


    Danke schonmal im vorraus
    Fr: Schultern, Beine, Rücken
     
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  3. #2 PhilMohr, 02.07.2007
    PhilMohr

    PhilMohr Neuer Benutzer

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    Is die Frage ernst gemeint? :bumm

    Du musst doch nicht immer von vorne anfangen.

    Das hieße:

    Mo: A
    Mi: B
    Fr: A
    ---------------
    Mo: B
    Mi: A
    Fr: B
    ---------------
    Mo: A
    Mi: B
    Fr: A

    usw.


    Hier mal mein Trainingsplan als Beispiel, denn ich mache es genau so:

    Brust/Schulter/Trizeps

    Bankdrücken
    Kabelziehen über Kreuz
    Fliegende
    Kurzhantelseitheben
    Butterfly Reverse
    Schulterpresse
    Pushdowns
    Trizepsmaschine

    Beine/Bizeps/Rücken

    Beinpresse
    Beinbeuger
    Hackenschmittkniebeuge
    Wadenheben
    KH-Curls
    Hammercurls
    Latzug Brust
    Rudern sitzend am Kabelzug
    Rückenstrecker

    Und den Bauch...ja den vernachlässige ich ein wenig. Trainier ich wenn zuhause.

    gruß Philipp
     
  4. Davids

    Davids Benutzer

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    Ich glaub du hast es bisschen falsch verstanden.
    Ich mein das so:

    1. Woche
    MO:A
    MI:B
    FR:A

    2.Woche
    MO:B
    MI:A
    FR:B

    oder soll ich es so machen:

    1.Woche
    MO:A
    MI:B
    FR:A


    2.Woche
    MO:A
    MI:B
    FR:A

    also gleich lassen.
    Hast du verstanden was ich mein ? :D
     
  5. itachi

    itachi Neuer Benutzer

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    0
    Ihr meint, irgendwie, beide das gleiche :bäh
     
  6. klener

    klener Erfahrener Benutzer

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    435
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    0
    Mach dir erste Variante, sprich

    1. Woche
    MO:A
    MI:B
    FR:A

    2.Woche
    MO:B
    MI:A
    FR:B
     
  7. Davids

    Davids Benutzer

    Dabei seit:
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    Danke, genau das wollte ich wissen :]
     
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