Abwechslung im Training

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  1. #1 MTER, 18.01.2007
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    Hi,

    Ich will mein Training jetzt mal noch abwechslungsreicher machen.....den der Körper braucht ja auch neue Reize.

    Gebt mir bitte Tipps und bewertet mein vorhaben...

    Für 6 Wochen Masse:

    Mit einem Stationstraining.....
    Intensitätztechniken alle 2 Wochen.....abwchselnd (z.B negativwh.)

    Ich will aber nicht alle 6 Wochen das gleiche Training (stationstraining) machen sondern will ein anderes System so nach 3 oder 4 Wochen machen....welches könntet ihr mir da empfehlen?


    Dann nach der Masse Zeit.....

    Maximalkraft für 4 Wochen

    Da habe ich aber noch keine genaue vorstellung könnt ihr mir dazu Systeme empfehlen?



    Mein Trainingsplan im moment..(werde ich aber nach einiger Zeit auch umstelllen):

    Tag 1: Bizeps: LHcurl 4x(sätze)
    LH curl mit pronierten Unterarmen 4x

    Rücken: Klimmzüge 3-4x
    Rudern 3x
    Kreuzheben 3x

    Schultern: Frontdrücken 3x
    Seitheben 3x
    Hochziehen der LH zum Kinn 3x

    Bauch: Crunches


    Tag2: Brust: Bankdrücken 4x
    Schrägbankdrücken 4x
    Fliegende 2x

    Trizeps: French Press 3x
    Dips 4x

    Bauch: Crunches

    Tag 3: Beine Kniebeugen 4x
    Beinpresse


    Danke für Antworten im Vorraus :burns
     

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  3. #2 MTER, 20.01.2007
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  4. #3 nordi, 20.01.2007
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    ist es den überhaupt wichtig sein training zu wechselnoder bringt es viel?

    ich mache seit 5 monaten 2er splitt. die einzige veränderung die ich durchführe sind gewichtssteigerung bzw. neue gewichtsscheiben auflegen.
     
  5. #4 Lifestyle, 20.01.2007
    Lifestyle

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    Es bringt auf jeden Fall mehr. So gewöhnt sich der Körper schneller an die Reize. Heisst weniger Anpassung.
     
  6. #5 nordi, 14.02.2007
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    wie stelle ich ihn um langt es wenn ich z.b.: im 2er splitt bizeps mit trizeps übungen von den beiden tagen tausche?


    wie stelle ich allemein meinen plan um?
     
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Thema: Abwechslung im Training
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