Abwechslungsreiches Training

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  1. andyy

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    Heeey,

    Ich wollte mal gerne fragen ob das gut ist z.b 3 mal die woche konzentrations curls und dann die nächste woche 3 mal hammer curls also immer abwechselnd ist das okay bzw. gut ?
     
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  3. #2 Del Piero, 01.10.2006
    Del Piero

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    Kannst auch beide in einer Einheit trainieren.Ingesamt würde ich aber nicht mehr als max. 2x die Woche die selbe Muskulatur trainieren
     
  4. samoth

    samoth Benutzer

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    hi,

    max. 2 x die selbe Muskelgruppe. Sind 3 x dann derart viel, so dass Übertraining die Folge ist. Mache 3 x die Woche Zirkel, will aber dadurch auch etwas an Muskel aufbauen. Durch den Zirkel trainiere ich zwangsläufig den selben Muskel auch schon mal 3 x die Woche.
     
  5. #4 Del Piero, 02.10.2006
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

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    Nein ein gute dosiertes Zirkeltraining mit nicht zu viel sätzen bzw ein Ganzkörpertraining ist 3x die Woche ist kein Problem.
    Meine Aussage bezog sich auf einen Splitplan.
     
  6. samoth

    samoth Benutzer

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    Wieviele Sätze wären dann bei Zirkel ok. mach max. 4 Sätze, 8 - 12 Wh.
     
  7. #6 Del Piero, 03.10.2006
    Del Piero

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    ist ok
     
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Thema: Abwechslungsreiches Training
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