Ältere Läufer

Diskutiere Ältere Läufer im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich Habe grade gelesen das Jogger zwischen 40 und 50 nur drei mal die Woche laufen sollen Ist da was wares drann ? :(

  1. #1 Conny6366, 30.07.2014
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    Ich Habe grade gelesen das Jogger zwischen 40 und 50 nur drei mal die Woche laufen sollen
    Ist da was wares drann ? :(
     
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  3. #2 Geextah, 30.07.2014
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    Wo hast du es denn gelesen? Hast du einen link? :)
     
  4. #3 Conny6366, 31.07.2014
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  5. #4 Geextah, 31.07.2014
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    Mhhh na ja sagen wir so: Die Theorie ist zwar schlüssig, aber ich kann sie nicht so ganz teilen, denn ich mit meinen 32 Jahren müsste demnach 2 Tage Pause in der Woche haben, was einschließen würde, dass ich an eisenfreien Tagen auch nicht laufen dürfte.

    Zudem widerspricht sich das mit den Leistungen die ältere Menschen vollbringen.

    Da ich auf einer anderen Seite gelesen habe, dass es 3 - 5 Mal die Woche geht, gehe ich mal davon aus, dass es sich dabei um die jeweilige Intensität handelt und dass es darauf ankommt, wie lange die Person schon aktiv trainiert.

    Dabei sollte man versuchen auf seinen Körper zu hören und zu schauen was geht und was nicht :)
     
  6. #5 Conny6366, 31.07.2014
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    Mir kam das etwas komich vor da ich denke es kommt doch auf die Körperliche verfassung an
    Ich denke auch das man auf sein Körper hören sollte
    Ich bin 47 J und bin auch schon öfter gelaufen in der Woche mache das jetzt 5 Wochen und ich fühle mich super

    Was sind eisenfreien Tagen ?
     
  7. #6 Geextah, 31.07.2014
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    Eisenfreie Tage sind die Tage die man als Kraftsportler oder Bodybuilder keine Gewichte stemmt bzw. keinen körperlich anstrengenden Sport treibt, sondern als "Ruhetag" einplant :)
     
  8. #7 Conny6366, 31.07.2014
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    Auch so ich dachte das Du dann kein Eisen zu Dir nehmen tust an den Tagen
    Habe mich schon gefragt für was das gut ist
    Bin noch neu auf den gebiet
     
  9. #8 Geextah, 31.07.2014
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    Ist ja nicht schlimm, kannst dir ja die Themen im Forum durchlesen und wenn du mal wieder Fragen haben solltest, kannst du sie gerne stellen :)
     
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  11. foto

    foto Erfahrener Benutzer

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    jow, mach das mal. Wichtig viel Chips + Cola stand sicher auch da, oder?.....:rolleyes:
     
  12. tessin

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    Laufen ist altersunabhängig.
    Man sollte so oft laufen wie es die Regenartion und das Training zu lässt und fordert.
    Das kann von einmal die Woche bis täglich zwei mal sein.
    Entscheident ist, dass man sich auf seinen gewollten Fitness-Trainings-Level hin trainiert. ACHTUNG: Sehnen und Bänder brauchen länger sich an die Belastung und das Training anzupassen als Muskeln und Kondition.
     
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