aLexXx` - Fit mit Split

is echt extreeeeem viel disziplin erforderlich. also 4-6 wochen wird noch n hartes stück. das steht fest, aber ich versuchs aufjedenfall durchzuhalten. ist ja nur noch ne knappe woche bis zum aufladetag ;D

 

sooo Tag 6: 02.03.09

Nahrung:
Omlett + Schinkenspeck + Käse + gekochter Schinken
Chili-con-Carne (zucchini,paprika,zwiebel,knobi,grüne bohnen,chili,tomaten,gehacktes)
ca 700g
50g Wiener Fleichwurst
100g gekochter Schinken + 40g Edamer am stück

Nährstoffe:
Fett: 113
Eiweiß: 138
Kohlenhydrate: 21
Kcal: 1750

 

jepp heute hats echt wieder super geklappt. versuch das essen auch etwas mehr so zu verschieben dass ich abends noch was ess und satt werd dass ich nicht um 1-2 nachts wieder hunger bekomm ... hoffe das ist kein problem. starte morgens manchmal nur mit nem kaffee.

beim essen: soooviel abwechslung kann man sich da ja nicht geben ^^ ich versuch mein bestes aber das omlett morgens ist zB immer soo geil da will ich gar nicht drauf verzichten wollen

 

Tag 7: 03.03.09

Nahrung:


Nährstoffe:
Fett: 119
Eiweiß: 129
Kohlenhydrate: 25
Kcal: 1700


so denk morgen abend gibts mal fisch: was ist noch ne gute eiweißquelle ohne KHs?
kann nicht immer gekochten Schinken essen

 

bifis is ma ne sau geile idee!!! der rest fliegt hier schon rum. danke

 

geil morgen muss ich aufjedenfall einkaufen gehen

so zu heute (hab fast nixmehr hier)

Tag 8: 04.03.09

Nahrung:
800g Chili + 100g Emmentaler
100g Wiener + 30g Gouda
1 Spiegelei, 150g Magerquark, 50ml Milch + 10g Proteinpulver


Nährstoffe:
Fett: 115
Eiweiß: 32
Kohlenhydrate: 137
Kcal: 1700

 

Tag 9: 05.03.09

Nahrung:
50g Wienerwürstchen + 20g Gouda + 100g Edammer
1 Bifi + 15g Mandeln
500g Lachsbraten vom Schwein (bin ich SATT!) + 160g Zucchini + 10g Knoblauch + 20 Olivenöl

Nährstoffe:
Fett: 105
Eiweiß: 156
Kohlenhydrate: 9
Kcal: 1600

Heute morgen mal gewogen: 79,3 kg
-> läuft sieht aber im spiegel find ich schon nach mehr aus. echt GEILE DIÄT !


war erst spät heute abend einkaufen daher hab ich morgens den kleinen snack gegessen und abends erst richtig.

hab unter anderm noch gekauft:
-eier
-tonno
-nürnberger Bratwurstchen
-Wiener
-Bifi
-Bacon
-gekochten schinken
-gewürzgurken
-zucchini und paprika (grün)

also kann ich demnächst wieder zaubern ; morgen früh: omlett + bacon ... freu ich mich ja jetzt schon sooooowat von drauf

mfg

 

haha ;D edit

der rechner naja, hab die werte mal mit denen auf der packung verglichen und das hat zu 95% gestimmt als dass ich da nen neuen eintrag für anlegen müsste.

100g edamer - 350kcal
50g wiener - 110
bifi - 100
schwein - 500
öl - 150
mandeln - 100
nochmehr öl zum anbraten - 150

so ungefähr

 

heute nit wirklich "vieel" gegessen aber von den nährwerten her genug ^^

Tag 10: 06.03.09

Nahrung:
100g Wiener
Omlett (Zwiebel,Käse,Schinken) + 60g Bacon
250g Bratwurst (Nürnberger) + 150g Zucchini/Knoblauch/Zwiebel
70g gekochter Schinken, 100g Gewürzgurken, 200g Magerquark

Nährstoffe:
Fett: 127
Eiweiß: 157
Kohlenhydrate: 26
Kcal: 1900

nach dem rechner etwas zuviel fett aber sollte schon passen

 

bin müde ^^ ist auch tag 10 und nicht 9 wenigstens hast du den fehler nicht bemerkt.

 

Tag 11: 07.03.09

Nahrung:
Omlett mit Schinken,Käse,Zwiebeln + 50g Wiener + 60g Bacon
350g Puten-Kebab + 300g Paprika (grün) + 100g Quark + öl und sowas halt
Bifi

das Kebab wirds aufjedenfall demnächst wieder geben, dann mal mit krautsalat. is n recht gutes zeug Ew:20 KH:1,7 F: 7,5 in einer 350g Packung -> Perfekt

Nährstoffe:
Fett: 112
Eiweiß: 33
Kohlenhydrate: 160
Kcal: 1800

 

Tag 12: 09.03.09

Nahrung:
Omlett (Schinken, Zwiebel, Mozzarella) + 50g Wiener + 50g Gewürzgurken
Dose Thunfisch + 100g Tomate + 50g Gewürzgurke + 60g Edammer
2 Bifis

vergessen gehabt am samstag einzukaufen ... hatten fast nixmehr da :/

Nährstoffe:
Fett: 100
Eiweiß: 130
Kohlenhydrate: 14
Kcal: 1450