alkohol und muskelaufbau

Diskutiere alkohol und muskelaufbau im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; ahoi @ll, bin zur zeit dabei wieder etwas für die muskeln zu tun. geh aber am WE oft weg. wie schädlich ist der alkohol denn für den muskelaufbau?

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  1. #1 Rosswell81, 30.11.2010
    Rosswell81

    Rosswell81 Guest

    ahoi @ll,

    bin zur zeit dabei wieder etwas für die muskeln zu tun. geh aber am WE oft weg. wie schädlich ist der alkohol denn für den muskelaufbau?
     
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  3. Exitus

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    Hi.

    Förderlich ist er natürlich nicht.

    Inwieweit er schadet und bei welchem Mengen, da gehen die Meinungen auseinander.
    Manche sagen, dass ein Vollrausch die Trainingszeit von 2-3 Wochen zunichte machen kann, das halte ich persönlich allerdings für ziemlich übertrieben.

    Solange du es nicht regelmäßig völlig übertreibst, machst du natürlich auch so beim Muskelaufbau Fortschritte.

    Die Erfolge wären jedoch - je nachdem wie viel man trinkt - ohne den Alkohol größer.
    Letztenendes muss jeder selbst entscheiden, welchen Stellenwert er dem Training bzw. dem Alkohol zumisst und auf welche Weise er sie vereinbart.

    Gruß.
     
  4. Timo30

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    Hallo,

    ich trinke abends immer (oft) ein Glas Rotwein, meist ein sehr kleines. Eigentlich merke ich das es mir besonders an schweren Trainingstagen ganz gut tut. Manchmal bin ich dann noch ein wenig aufgedreht und kann dann einfach besser schlafen. Natürlich frage ich mich schon manchmal ob es schädlich ist. Was meinst ihr dazu? Trinken von euch auch welche mal abends ein Glas?
    gruß
    Timo
     
  5. #4 Rosswell81, 06.12.2010
    Rosswell81

    Rosswell81 Guest

    Gut, bei mir ist es mehr als nur ein Gläschen Rotwein, dann aber nur am Wochenende und auch nur wenn es in die Disco geht.

    Ich warte jetzt einfach mal die nächsten 4-6 Wochen ab, dann werd ich sehen wie sehr der Alkoholgenuss schädlich ist für den Muskelaufbau.
     
  6. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    @Timo30:

    Da habe ich von verschiedenen Studienergebnissen gelesen.

    Die einen sagen, ein Glas Rotwein am Tag wäre sogar förderlich für den Körper wegen des in Rotwein enthaltenen Wirkstoffes "Flavonid" (der auch in Traubensaft vorkommen soll).

    Andere Studien sagen wiederum, dass es auf jeden Fall trotzdem schädlich wäre, eben wegen des enthaltenen Alkohol.

    Demnach kann ich dir da keine klare Antwort geben.


    Mir persönlich wäre die Antwort aber ziemlich egal. Wenn du Lust auf ein Glas am Abend hast und es dir gut tut, dann trink es einfach.
    Kann mir nicht vorstellen, dass der Alkoholgehalt eines Glases wirklich bedenklich wäre (sofern du gesund bist).
    Außerdem hast du ja zwischendurch auch immer wieder alkoholfreie Tage drin.


    @Gast:

    Naja, inwiefern dein Alkoholkonsum sich negativ auf deinen Muskelaufbau auswirkt, wirst du wohl kaum feststellen können - du hast ja keinen Referenzwert.
     
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