Alkohol...

Diskutiere Alkohol... im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Morgen Leute, man hört ja immer wieder Alkohol und Training vertragen sich nicht. Habe selber bisschen im Internet und Zeitschriften geguckt wie...

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  1. #1 Rian, 01.05.2009
    Rian

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    Morgen Leute,

    man hört ja immer wieder Alkohol und Training vertragen sich nicht.
    Habe selber bisschen im Internet und Zeitschriften geguckt wie sich jetzt der Alkohol negativ aufs Training auswirkt und fand permanent neue Meinungen zu dem Thema (Bsp. 1 Bier zerstört 2 Tage Training ( was ich aüsserst unrealistisch finde)).

    jetzt wollte ich fragen, ob die 1-2 Cocktails die ich jetzt vllt an einem Freitagabend zu mir nehme sich negativ aufs Training auswirken oder nicht...

    Hoffe ich krieg hier eine eindeutige Antwort ;)
    Danke im Vorraus
     

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  3. #2 Flashman, 01.05.2009
    Flashman

    Flashman Erfahrener Benutzer

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    Und die wirst du nicht kriegen. Man findet genug Informationen im Internet.
    Also an dieser Stelle wieder irgendwelche Studien & Co. zu veröffentlichen
    bringt dich nicht weiter.

    Ich habe die Erfahrung gesammelt, das Bier in Maßen meinen Trainingserfolg nicht
    erheblich mindert. Einen Vollrausch dagegen zieht einiges an Leistung raus.
     
  4. #3 Rian, 01.05.2009
    Rian

    Rian Erfahrener Benutzer

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    danke erstma für die schnelle antwort :)
    wie gesagt, ich "besauf" mich ja nicht, nur so 1-2 cocktails/biers am abend
     
  5. #4 Hage, 01.05.2009
    Hage

    Hage Erfahrener Benutzer

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    Naja sind halt Alkohol (7kcal/g) und Kohlehydrate abends(4kcal/g) und dabei so gut wie kein Eiweiß, also schonmal nicht Ideal für die Ernährung. Auserdem wirkt Alkohol dehydrierend.
    Aber wenns eh bei 1-2 Cocktails bleibt, kannst du doch auch Alkoholfreie nehmen. Die schmecken meistens eh besser und Wirkung wirst du doch da eh noch nicht spüren, auser natürlich du bist Alki und brauchst es...

    lg
    Hage
     
  6. #5 Rian, 01.05.2009
    Rian

    Rian Erfahrener Benutzer

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    danke fürs antworten ^^
     
  7. #6 Bodycounter, 02.05.2009
    Bodycounter

    Bodycounter Erfahrener Benutzer

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    Bis auf den Alkohol hat Bier sehr gute Inhaltsstoffe. In Maßen genossen ist Bier also sehr gesund. Beim Bier ist der entscheidende Faktor, wie du schon sagtest, der enthaltende Alkohol. Dieser wird im Körper als Gift angesehen und dessen Abbau hat im Gegensatz zum Muskelaufbau Priorität. Darüber beeinflusst es den Hormonhaushalt, den man durch Krafttraining aufbaut, negativ. Größeren Alkoholmengen nihilieren also die Trainingsleistungen.

    Ich rate deshalb dazu nicht mehr als zwei oder drei Bier zu trinken, um den Muskelaufbau nicht nachhaltig zu stören. Auf Cocktails würde ich eher verzichten, da der Alkoholgehalt meist deutlich höher ist.
     

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