Als Typ 2 Diabetiker Masse aufbauen?

Hallo zusammen,

2013 wurde bei mir Typ Diabetes festgestellt. Danach habe ich direkt 50kg in knapp 6 Monaten abegnommen. Nur durch die Ernährung, kein Sport. Seitdem wiege ich ~ 100kg auf einer Körpergröße von 1,97cm und bin 37 Jahre jung.

Ich muß kein Insulin spritzen und nehme keine Medikamente ein. Die Werte sind zwar gut, trotzdem darf ich halt nicht zu viele Carbs zu mir nehmen. Da die Insulinresistenz trotz dem Sport leider immer noch vorhanden ist.

Da ich mich gerade am Oberkörper einfach zu schmal finde, habe ich mich im Gym angemeldet.

Ich bin seit knapp ~6 Monaten im Gym angemeldet und mache dort alle 2 Tage ein ganz Körpertraining. Kein Cardio. Ich nehme aber kein Gramm an Gewicht zu...

Bei Masse Aufbau soll man ja immer viele Carbs und Eiweiß zu sich nehmen. Das Eiweiß ist ja kein Problem, da bin ich bei der üblichen Menge pro kg am Tag. Nur die Carbs ist natürlich für mich nicht so Optimal durch den Zucker...

Esse selbst viel Fleisch, Gemüse etc.

Ich esse pro Tag 3-4 Mahlzeiten. An manchen Traingstagen sogar 5-6, weil ich einfach immer weiter Hunger habe. Kein Sättigungsgefühl empfinde.

So langsam bleibt natürlich die Motivation auf der Strecke, weil ich keinen fortschritt habe...

Habt Ihr vielleicht ein paar Tipps für mich?

LG plaetzchen!

 

Hi,

ja aber was genau? Carbs ist halt so eine Sache und Eiweiß ist der Tagesbedarf ja auch schnell abgedeckt...