Alternative für mein essen?

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  1. #1 fragensteller, 01.05.2013
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    Hey,

    Ich tu seit knapp einen dreivirtel jahr muskeln aufbauen und habe schon erfolge festgestellt,nun ist ein sixpack mein ziel und ich trainiere ja schon seit einem dreivirtel jahr muskeln und darunter auch bauchmuskeln also habe ich ja eig. schon bauchmuskeln....

    Nur..Essen ist ja sehr wichtig für sixpack,und ich esse am tag 2100kcal

    Wie kann ich jetz den KFA reduzieren damit man mehr vom sixpack sieht?

    Und gibt es alternativen damit man nicht mehr soviel hunger hat?

    Gibt es auch alternativen für volkornbrot? Ich esse in der schule immer vollkornbrot..

    PS: Bin 15 jahre alt,56kg schwer und bin 173cm groß


    MFG Fragensteller,ich hoffe ihr beantwortet es ;)
     

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  3. #2 fragensteller, 04.05.2013
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    Ps: ich geh 2-3 mal joggen jeweils 30 min und trainere 3 mal in der woche ein ganz körper workout 10-15 min
     
  4. #3 Avantasia1975, 04.05.2013
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    Hi Fragensteller,

    um den Körperfettanteil zu reduzieren mußt du eine negative Kalorienbilanz haben. Sprich du mußt mehr verbrennen als du zu dir nimmst.
    Verstehe ich das richtig, du willst Muskeln aufbauen und trainierst 3 mal in der Woche a 10 - 15 Minuten?
    Für Muskelaufbau scheint mir das doch etwas wenig. Was hast du denn gegen Vollkornbrot?
    Eiweissbrot soll gar nicht so schlecht sein.
    Bei deinen Angaben von Gewicht und Größe kann ich mir gar nicht vorstellen das dein KFA so hoch ist.

    Bedenke aber das du mit 15 noch im Wachstum bist. Mach dir also keinen Stress und geniesse deine Jugend. Die ist schneller vorbei als du denkst.

    Gruß
    Andi
     
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