alternative für´s laufen/joggen?

Diskutiere alternative für´s laufen/joggen? im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallihallo alle zusammen, also ich habe mich vor etwa einem monat in einem fitness center angemeldet vorallem weil ich abnehmen will aber auch...

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  1. #1 Jyn, 17.02.2008
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    hallihallo alle zusammen,

    also ich habe mich vor etwa einem monat in einem fitness center angemeldet vorallem weil ich abnehmen will aber auch muskeln aufbauen, meine größte problem zone ist eig mein bauch und soweit ich weis ist für´s abnehmen das beste ausdauer training jedoch habe ich das problem das ich seit meiner geburt plattfüße habe, ich schaffe es gerademal max 10min zu joggen danach habe ich so große schmerzen an den füßen das ich nicht weiter joggen kann jedoch meine ausdauer noch einiges aushalten würde. So jetzt würde ich gerne wissen ob es irgendwie eine alternative für mich gibt auch effektiv abzunehmen(jetzt halt kein ernährung etc einbeziehen)
     

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  3. #2 sarah2911, 17.02.2008
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    schwimmen^^?
     
  4. #3 HannoverOlli, 17.02.2008
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    Fahrradfahren/Ergometer
     
  5. #4 Jyn, 17.02.2008
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    schwimmen wäre auf die dauer zu teuer für mich :/ und fahrrad fahren soll soweit ich gehört habe nicht so wirklich effektiv sein
     
  6. #5 HannoverOlli, 17.02.2008
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    nicht so effektiv wie laufen richtig ...
     
  7. #6 James Ryan, 17.02.2008
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    Wandern
     
  8. #7 Jyn, 17.02.2008
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    wenn ich jetzt mit fahrrad fahren anfangen würde wie viel müsste ich zb jeden 2ten tag fahren um wirklich auch abzunehmen?
     
  9. #8 desenator, 17.02.2008
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    Ist jetzt nichts gegen Dich Persönlich.Aber mach doch erstmal. Feinheiten wie was ist noch besser kann man doch angehen .wenns alles soweit stimmt. Ernährung ,Training ,Ruhepausen,Cardio etc.
    Also fang doch mal an.
    Dann kannst Du alles nutzen,was es im Fitness Center so gibt.
    Stepper
    Fahrrad
    Liegerad
    Elypse
    Crosstrainer
    Rudergerät
    Laufband

    Und ob das Fahrrad mit 50Kcal /Stunde weniger verbrauch weniger gut ist,als das Laufband ist doch wirklich schnuppe.
    Dann ist Du eine Scheibe Käse weniger und hast es wieder drinne.
     
  10. #9 germanchris85, 17.02.2008
    germanchris85

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    ich habe die groessten plattfuesse der welt und habe beim laufen eigentlich keine probleme. Geh mal zu einem experten. Die koennen dir laufschuhe die genau auf deinen fuss abgestimmt sind verpassen. Dann kannst du auch schoen laufen. Ansonsten kannst du es mit crossfit versuchen. Auf dem laufband 750 meter mit 10 oder 12 km/h, dann 20 klimmzuege, 50 liegestuetze, 20 dips. Mach mal 5 durchgaenge davon. Dass haut rein... Und die 750 meter dauern bestimmt keine 10 minuten, da kriegste auch keine schmerzen.
     
  11. #10 Jyn, 17.02.2008
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    ja das mit ernährung zb hab ich ja schon geklärt will jetzt nur noch sportlich aktiv werden und in 10min jogge ich meist 1,5-2km, wegen meine füße war ich schonmal bei nem normalen arzt mir wurde gesagt das plattfüße unheilbar sind jedoch man die schmerzen lindern kann mit solche sohlen die ich schon habe aber nicht wirklich was bringen
     

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  13. #11 Hannes.S, 17.03.2008
    Hannes.S

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    wie lange probierst du es denn schon mit dem joggen?
    musst eben geduld mitbringen, auch beim joggen.
    nach ca einem jahr läufst du länger und ohne schmerzen.
    war bei mir ähnlich.
    geduld und zähne zusammenbeissen.
     
  14. #12 Schaedelmeister, 19.03.2008
    Schaedelmeister

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    Vor ca. 8 Monaten habe ich mit dem laufen angefangen.
    Damals habe ich keine 3km ohne Sauerstoffzelt hinbekommen nachdem ich die letzten 10 Jahre nicht wirklich viel gemacht habe :)
    Seit dem habe ich mit dem rauchen aufgehört, laufe jeden 2 Tag mind. über 1 Std. in meinem GA1 (Puls 120 - 150) um meine Kondition zu steigern und jeden Sonntag 21,1km.
    Als Ausgleich gehe ich Wandern und habe mir vor 2 Wochen ein MTB gekauft, welches ich im Sommer neben dem laufen noch nutzen werde. Schwimmen gehe ich 1 mal im Monat, bin nicht wirklich so ne Wasserratte.
    Aber welcher Ausgleich für einen am besten ist, muss man selber rausfinden.
     
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