alternative übungen für zu Hause

Diskutiere alternative übungen für zu Hause im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich habe ein Trainingsprogramm, kann das aber schlecht ausführen, da ich zu Hause nicht die richtigen Geräte habe... Kann mir deshalb...

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  1. #1 taekwondomaster, 05.04.2008
    taekwondomaster

    taekwondomaster Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    29.03.2008
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    0
    Hallo,
    ich habe ein Trainingsprogramm, kann das aber schlecht ausführen,
    da ich zu Hause nicht die richtigen Geräte habe...
    Kann mir deshalb jemand zu folgenden Übungen ein par
    Alternativen zeigen, oder wie man sie vielleicht doch zu
    Hause machen kann?

    Schulterdrücken (würde ich mit Kurzhanteln machen, aber die Frage: wo?)
    Bankdrücken (genauso wie Schulterdrücken, brauche ich eine Bank etc.)
    Latziehen (kann ich mich irgendwo hochziehen?)
    Langhantel Bizeps Curl (kann ich doch auch mit einer Kurhantel machen oder?)
    Trizeptsdrücken am Kabelzug (Bizepts Curl im Liegen für Trizepts?)
    Beinpresse (keine Ahnung wie ich das machen soll...)
    Bauchmaschine (Crunches mit Gewichcht z.B. Hantel auf der Brust...)

    Danke schonmal für Antworten es ist mir sehr wichtig =)
     

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  3. #2 Gast, 05.04.2008
    Gast

    Gast Guest

    wenn du ne Bank hast und Kurzhanteln:


    hier findest du für alle Muskeln Übungen die du auch ohne Geräte machen kannst

    mehr als 1 KH solltest aber haben, da du sonst zB Bankdrücken nicht machen kannst
     
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Thema: alternative übungen für zu Hause
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