alternative zu umgekehrtes Bankdrücke

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  1. #1 Unregistriert, 16.06.2012
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Hey trainiere jetzt seit einiger Zeit mit dem Buch Fit ohne Geräte. Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht von Mark Lauren, also ein BWE-Plan, und bin auch recht zufrieden damit. Nur ist mein Problem, dass ich das Gefühle habe das umgekehrte Bankdrücken falsch, bzw nicht komplett auszuführen. Ich komme eign nur bei den ersten paar (max. 3) Wiederholungen mit der Brust an die Stange und ich merke auch ab und zu n leichtes "Ziehen" in meinem rechten Schulterblatt ( als ob da irgendwas n bisschen verrutscht :p). Also kurz gesagt, ich fühle mich "unwohl" mit der übung und suche ne Alternative. Ich hab da an Klimmzüge gedach, nur bin ich mir nicht sicher, ob es das gleichwertig ersetzt. ;)
     
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  3. #2 BleedingBeast, 17.06.2012
    BleedingBeast

    BleedingBeast Erfahrener Benutzer

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    0
    Umgekehrtes Bankdrücken = Bankziehen? Pauschal würde ich hängendes Rudern empfehlen (ist das dann das gleiche, weil ohne Geräte? ;-). Du kannst zur Erleichterung auch die Beine aufstellen. Klimmzüge würden prinzipiell auch gehen, nur die Bewegungsrichtung ist eine andere.
     
Thema: alternative zu umgekehrtes Bankdrücke
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