Alternativen zu Sit-Ups: Bauchpressen an der Maschine?

Diskutiere Alternativen zu Sit-Ups: Bauchpressen an der Maschine? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, hab gelesen, dass es effektivere Wege gibt seine Bauchmuskeln zu trainieren als Sit-Ups. Beispiele sind Beinheben oder Bauchpressen...

  1. #1 exzelsio, 10.09.2008
    exzelsio

    exzelsio Benutzer

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    Hallo,

    hab gelesen, dass es effektivere Wege gibt seine Bauchmuskeln zu trainieren als Sit-Ups.

    Beispiele sind Beinheben oder Bauchpressen (Crunshes).

    Zu den Bauchpressen: Mir fällt es im liegen nicht ganz einfach die sauber hinzubekommen. Im Studio gibt es aber ein gerät an denen man die auch machen kann. Frage: Ists am Gerät ('sitzend/schwebend') genauso effektiv wie wenn mans auf der Matte macht?

    Gruß
    exz
     
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  3. #2 James Ryan, 10.09.2008
    James Ryan

    James Ryan Erfahrener Benutzer

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  4. #3 rosch1986, 10.09.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Hallo exz,


    hohe Effektivität bedingt hohe Intensität.

    Intensität hängt von vielen Faktoren ab: Atmung, Körperspannung, Kadenz, TUT, Leistung...

    Fazit: Deine Frage kann dir keiner beantworten.


    Gruß,
    :wink
    Rosch.

    PS: Situps sind zudem eine unnatürliche sowie unfunktionelle Bewegung.
     
  5. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    braver rosch....

    fein geantwortet *keks reich*
     
  6. #5 KingLui, 10.09.2008
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    :lol: :lol: :lol:

    Ganz gut eignen sich Klappmessersitups, Knieheben hängend, Twister-Sit-Ups und Obliquus-Bauchpressen.
     
  7. #6 arrowfreak, 11.09.2008
    arrowfreak

    arrowfreak Benutzer

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    such mal nach dragon flags :D
     
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Thema: Alternativen zu Sit-Ups: Bauchpressen an der Maschine?
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