Am nächsten Tag nach dem Training schlapp!!!

Ziel des Trainings sollte es NICHT sein bis zum Versagen zu trainieren, um einen Burnout zu vermeiden. Du willst schließlich besser und stärker werden, so dass ein neuer Reiz nicht mit "danach keine Kraft mehr habe" gleichzusetzen ist.

Außerdem auf ausreichend Schlaf, nährstoffreiche Ernährung, aktive Regeneration, genügend Trainingsintensität (hohe Leistung in geringer Zeit, <60min) und Zykluspausen achten!


Gruß,

Rosch

 

ich mag an dieser stelle mal zum teil wiedersprechen!

wenn man wirklich etwas erreichen möchte ist es durchaus das ziel bei jedem satz bis zum muskelversagen zu trainieren!!!

jedoch ist die regeneration an dieser stelle wichtig!

1. führe deinem körper nach dem training das zu was er braucht: eiweis und kohlenhydrate (traubenzucker)
2. iss eine ausgewogene mahlzeit zum abendessen (fleisch und gemüse)
3. gönne deinem körper ausreichend regeneration und geh früh is bett!

dann solltest du dich schnell an die belastung gewöhnen und dein körper wird es dir danken!!!

war bei mri damals ähnlich!

 

Sagt jetzt wer? Es gibt schliesslich genug Systeme, die nicht bis zum Muskelversagen gehen. Ok, ich bin mittlerweile ein Fan von PITT, deshalb bin ich in dieser Frage wohl nicht mehr objektiv. Aber trotzdem: Wieso sollte man bis zum Muskelversagen gehen? Reize kann man auch anders setzen und mein Ziel ist nicht Erschöpfung oder Muskelkater, sondern Muskelaufbau. Aber darüber kann man jetzt endlos weiter streiten, das muss eh' jeder für sich selbst entscheiden, wenn man ein paar unterschiedliche Trainingssysteme durchprobiert hat.

 

Hi

An dieser Stelle möchte ich auch mal wiedersprechen. Soweit ich weiß reicht es völlig dem Muskel einen Reiz zu geben. Mann muss nicht bis zum erbrechen trainieren. Denn wenn du dann ein bisschen Pech hast, kann es sein, dass du Muskelkater bekommst, und dann; wenn du optimal trainieren willst; zwei Tage nicht kannst, weil sich der Muskel erst vom Kater erholen muss. Sonst bringt er nämlich nicht die volle Leistung.

Haze

 

um der diskussion ein ende zu setzen, versuch ich das ganze mal gerade zu stellen.



Mich würde es stark wundern, Bandit0, wenn du es schaffst, bei jeder Trainingseinheit bis zum Muskelversagen zu trainieren, nicht, aufgrund eines muskelkaters, wie hazey es darstellt, sondern aufgrund starken übertrainings.

nehmen wir an, 3er split (mo, mi, fr)
und dann versuchst du mir zu erzählen, dass du z.B an einem tag Brust, am anderen Rücken und am nächsten die Beine bis zum muskelversagen trainieren kannst ?
rein aus biologischen gründen, müsstest du nach spätestens 2 - 3 monaten in ein tiefes schwarzes loch fallen, denn das menschliche ZNS ist nicht dafür gedacht ständige dauerbelastung auszuhalten.





wenn man pro monat 2 - 3 mal bis zum muskelversagen trainiert ist es absolut ausreichend. an den restlichen trainingstagen sollte man sein hauptziel darauf richten, dem muskel einen reiz zu setzen.






gruß

hummel

 

Danke Katjes .Treffender gehts kaum.
UND...es gibt genügend Systeme in denen Du gar nicht bis zum Versagen trainierst.
Ausserdem bedeuted Muskelversagen leider oft auch abgefälschete Bewegungen und/oder falsche Halteung. Nach dem Motto; Hauptsache ich bekomm das Teil noch hoch.