Am Oberkörper ab- und am Unterkörper zunehmen?!

Diskutiere Am Oberkörper ab- und am Unterkörper zunehmen?! im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich bin neu hier und möchte kurz etwas zu meiner Person schreiben. Ich bin 20 Jahre, ca. 1,60m, wiege 52kg. Leider überhaupt keine Muskeln,...

  1. #1 sammy-joe, 08.04.2012
    Zuletzt bearbeitet: 08.04.2012
    sammy-joe

    sammy-joe Neuer Benutzer

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    Hallo, ich bin neu hier und möchte kurz etwas zu meiner Person schreiben.
    Ich bin 20 Jahre, ca. 1,60m, wiege 52kg. Leider überhaupt keine Muskeln, ich habe einen Fettanteil von 28% (wurde im Fitnessstudio über Handgerät gemessen). :-( Nun, ich habe "breite" Schultern und nehme auch hauptsächlich nur dort zu. (Bauch, Rücken, Arme)
    Ich habe sehr schlanke Beine, dafür aber auch überhaupt keinen Po, bzw. er ist zwar da, allerdings sehr klein.

    Ich dachte, vielleicht könnte mir hier jemand helfen, welcher Sport (im Fitnessstudio) am Besten für mich geeignet ist. Trainer sind in meinen FS eher inkompetent, da auch sehr selten Termine frei. Mehr Cardio, also Stepper, Fahrrad usw.? Oder auch speziell Krafttraining? Wenn ja, welche Körperpartien?
    Ich würde gerne meinen Oberkörper so schmal, wie es eben möglichst ist, formen bzw. trainieren, und dafür einen schönen, runden Knackpo.

    Ich würde mich über Hilfe sehr sehr freuen!!!
     
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  3. Hart

    Hart Guest

    Ich gehe davon aus, das du weiblich bist?

    Dann ist ein höherer Fettanteil normal.
    Unter anderem das Brustgewebe besteht überwiegend aus Fett-sinkt der Fettgehalt des Körpers stark, nimmt auch die Oberweite ab...

    Genetisch bedingt ist es einer Frau nicht möglich, auf natürlichem Wege riesige Muskeln aufzubauen (zumindest nicht ohne immensen Trainingsaufwand).

    Krafttraining ist also auch für dich das Mittel der Wahl..

    Ich würde dir dazu raten, vor allem Kniebeugen, Kreuzheben mit gestreckten Beinen, Ausfallschritte mit Langhantel ("Lungees"), sowie Beinheben/Beincurls zu absolvieren.
     
Thema: Am Oberkörper ab- und am Unterkörper zunehmen?!
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