Aminos

Ob die einnahme von zusätzlichen aminosären sinn macht kann man so nicht sagen. Persönlich finde ich das man seinen proteinbedarf soweit es möglich ist über die normale nahrung decken sollte und supplemente nur dan einsetzen soll wen man eine gewise grundmasse hat.

Man kann auch nicht direkt mit einem zuwachs hoffen den es ist lediglich eine ergänzung und wird einem wenn überhaupt nur minimale zusatzerfolge bringen.
Soeine einstellung hab ich auch schon oft bei leuten beobachtet die zink mit der hoffnung der testosteronproduktionssteigerung einnahmen und nach zwei wochen behaupteten das es sinnlos sei weil sie nichts zugelegt haben.

gruß

 

ich bin auch der meinung, daß eine amino-supplementierung nicht notwendig ist.
eine ausreichende versorgung kann man über die proteinaufnahme sicherstellen - das kommt außerdem billiger.

die preise für flüssig-aminos sind ohnehin eine unverschämtheit!

 

Sicherlich sind Aminos in der Massephase nicht unbedingt notwendig.

Während der Definitionsphase finde ich sie allerdings unersätzlich. So kann man z.B. direkt nach dem Training die Muskulatur mit Aminos versorgen, da sie dem Körper direkt zur Verfügung stehen (am besten liquid). Ohne dass man zusätzliche Kalorien einnimmt. Dieser Punkt, ist während der Defi nicht zu verachten.

Eine anderer Einsatzzweck ist, die normale Ernährung sinnvoll zu ergänzen. Wenn im Aminopool eine bestimmte Aminosäure fehlt, dann können einige andere nicht vom Körper weiterverarbeitet werden. Besonders die essentielle Aminos sind eine Supplementierung wert.

Außerdem eignen sich Aminos besonders nach einem harten Cardiotraining, da besonders dort der Aminosäurepool angegriffen wird... Eine zusätzliche Einnahme dirket nach dem Training verhindert einen katabolen Zustand (besonders BCAA's).

Es kommt also auf den Einsatzzweck an. Zu sagen, dass Aminos NIE notwendig sein, ist sicherlich so nicht richtig.

 

Ja sorry. Hab mich falsch ausgedrückt.

Ein Protein-Shake hat so um die 250 kcal (mit Milch).
Eine Tagesration Aminos hat etwa (je nach Produkt) etwa 35 kcal.

 

wenn es nur um die aminosäuren ging wären solche zusatztpreperate die günstigere lösung.

 

oh sorry...ich meinte nicht notwenig, hab das "nicht" nur irgendwie unterschlagen

 

direkt nach dem training ist doch aber zunächst eine versorgung des körpers mit kohlenhydraten wichtig - die eiweißversorgung hat doch das etwas mehr zeit. ich denke, das kann man auch billiger mit einem whey-protein machen.

auch das kann man über eine ganz normale protein-supplementierung sicherstellen, und kommt damit günstiger.

 

@elk

In der Defiphase sind KH's und Kalorien Tabu.... OK, ist vielleicht ein wenig übertrieben ausgedrückt, aber Du weißt sicher, was ich meine.

 

@crypto:
ich weiß schon, was du meinst, aber gerade die kcals sollten in der defi über die kh's geregelt werden - kh's runter, eiweiß rauf.
am eiweiß zu sparen ist genau der falsche weg, denn nur über genug eiweiß sichert man den erhalt von möglichst viel muskelmasse.

 

Richtig, am Eiweiß zu sparen ist quatsch.
In der Defiphase sind Aminos direkt nach dem Training (besonders intensives Cardio) am sinnvollsten (anti-katabol). Whey-Shakes am besten vor dem Schlafengehen.