Aminosäuren & Creatin & Eiweiss.

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  1. #1 NoNameBoy, 18.09.2005
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    Hi leute ich trainiere schon seit 2 jahre, und habe bis jetzt immer nur Eiweiss zu Nahrungsergänzung genommen.
    aber jetzt möchte ich eine Kreatinkur machen, und habe auch gleich Aminosäuren dazu genommen!!!

    Ich nehme immer täglich 3x 20 gr (Pulver).mit 200 ml Wasser und aber auch gleich dazu 1 Kapsel Aminosären, und mein Shake trinke ich immer morgens vor der Arbeit und abends nach dem Training.

    Deswegen frage ich euch jetzt ob das sinnvoll ist oder es lieber anderst machen soll!!!

    :wink

    würde mich über ein paar tipps freuen.
     
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  3. #2 blauesmuenchen, 18.09.2005
    blauesmuenchen

    blauesmuenchen Benutzer

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    3*20 gr Creatin täglich????????????????????????????????????????????

    So nach dem Motto viel bringt viel? :crazy:

    Aufladephase max. 24 gr/Tag 7 Tage lang, dann ca. 5-8gr 6 Wochen lang
    aber gewiß keine 60 gr pro Tag denk bei solchen mengen würde ich vom Scheißhaus nicht mehr runterkommen :lol:

    Kauf dir man das Creatin Buch bei Ebay. Ist eigentlich immer eins oder mehr drin.
     
  4. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Aminos streichen --> Geldverschwendung.

    edit:

    ok, hab die Frage falsch verstanden[​IMG]

    http://www.fitness-foren.de/info,Kreatin,76.html

    erstmal lesen. bei 60gr am Tag würde ich deinen Urin nicht wegschütten sondern weiter verkaufen;)
     
  5. g1mp

    g1mp Neuer Benutzer

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    Ich hoffe nicht, dass du wirklich 60g Creatin am Tag nimmst. Wahrscheinlich meinst du, dass du 20g x 3 Eiweißpulver zu dir nimmst. An deiner Stelle würde ich ein paar Seiten zum Thema Creatin lesen.

    Eiweiß = Protein = Aminosäuren - meiner Meinung nach bringen extra Aminos NICHTS.

    Lg, g1mp
     
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