Aminosäuren

Diskutiere Aminosäuren im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, woran erkennt man gute Aminos? Gibt es bestimmte Werte( z.B. Dosierung mg) auf die man achten muss? Wenn ja, wie lauten die? Danke

  1. Pasi

    Pasi Erfahrener Benutzer

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    Hallo,

    woran erkennt man gute Aminos?

    Gibt es bestimmte Werte( z.B. Dosierung mg) auf die man achten muss? Wenn ja, wie lauten die?

    Danke
     
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  3. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Vielleicht hilft dir das weiter: BCAA´s
     
  4. Pasi

    Pasi Erfahrener Benutzer

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    L-Valin und L-Isoleucin sollen mit 1,6 gr/d und I-Leucin mit 2,2gr/d supplementiert werden.

    Was bedeutet das "d" unter dem Bruchstrich?
     
  5. Hage

    Hage Erfahrener Benutzer

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    d=day=tag?
     
  6. Pasi

    Pasi Erfahrener Benutzer

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    Wie ist es mit den anderen Aminosäuren? Gibt es da Werte?

    In welcher Menge sollten die Aminosäuren (Bcaas und Eaas) zueinander stehen?

    Gibt es eine Tabelle für alle Aminosäuren? Wieviel werden circa benötigt bei Menschen die keinen Sport treiben und umgekehrt?
     
  7. Hage

    Hage Erfahrener Benutzer

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    iss einfach genügend Eiweiß, dann hast du automatisch von allen Aminosäuren mehr als genug im Blut. Ich denke ab 2g/kg körpergewicht und tag die gut auf den Tag verteilt sind, dürftest du überhaupt keine Probleme haben. Evtl auch schon ab 1,5

    lg
    Hage
     
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  9. Pasi

    Pasi Erfahrener Benutzer

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    Vielen Dank für die Antwort.

    Würde mich trozdem interessieren, ob es eine Tabelle gibt.
     
  10. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
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    Ja, Tabellen gibt es, müsstest du aber über google eigentlich finden.
    Wie aber schon gesagt wurde, extra supplementieren braucht man sie nicht
     
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