Anabole Diät (01.06.09-01.08.09)

Update!!!!!


Muskelkater an Rücken, Bauch und Lat ^^
Bauch und Lat sind gestern dazu gekommen von denn Klimmzügen


Euer Timo

Edit:


GEWICHT: 74Kg

 

Gestern:

EP:

morgens: weis ich nicht mehr^^
mittags: gegrilltes + Paprika + Salat
ZM: gegrilltes
abends: Salat + Korn

gestern dann noch 10Km Fahrrad gefahren


Heute:

EP:

Mittags: Pute + Salat + Pudding
ZM: Pute + Salat
Abends: Ei+ Quark
Nachts: Putenburst + Bratrolle + Salat



werde heute wahrscheinlich noch meine TP durchziehen und morgen dann frei machen

TP

5min Warmup
Kreuzheben 40kg 10x 10x 9x nächstes mal 2,5Kg mehr
Klimmzüge 6x 5x 4x wird immer besser
Militarypress 30Kg 10x 10x 9x 30Kg perfekt
Crunches 10x 10x 9x ich versuch immer nur höchstesn 10 mal zu machen


Muskelkater ist sogut wie weg

Gruß Timo

 

TP:


5min Warm up
H. Kniebeugen 10x42,5Kg 10x42,5Kg 8x42,5Kg <---42,5Kg
Bankdrücken 10x52,5Kg 10x52,5Kg 8x55Kg <---55Kg
Langhantel Rudern 10x35Kg 10x35Kg 8x35Kg <---35Kg
LanghantelCurls 10x20Kg 10x20Kg 6x22,5Kg <---22,5Kg
Crunches 10x 10x 10x


lief heute alles gute habe heute mein Training vorgezogen, werde am Donnerstag wieder weiter machen morgen eventuell Fahrrad oder laufen.


EP:
Morgens: Rührei+Schinken
ZM: 200g Bockwurst
Mittag: 1Bratwurst + 2 Stücke Putenbrust
ZM nach dem Training: 2Stücke Putenbrust
Abends: Seelachsfilet gebraten
Nachts: Hänchenschnitzel + Großen Salat


Euer Timo

 

Heute 10km aufem Fahrrad 160kcal verbrannt



gerade ne lekcer dose thunfisch gegessen

Morgen werdi ch bei gutem Wetter laufen


Gruß Timo

 

habe heute mein neuen LCD Fernseher bekommen

37"

das heißt natürlich das ich nicht laufen war
dafür war ich wieder auf dem Fahrrad, bin 25min geradelt (200kcal verbrannt)


morgen wieder TP


Kommentare sind sehr gerne erwünscht


hau mir jetzt erstmal 3eier rein

Gruß Timo

 

heute wieder TP:

5min Warmup
Kreuzheben 42,5kg 10x 10x 9x <---tot
Klimmzüge 6x 5x 5x <---wird immer besser
Militarypress 30Kg 10x 7x 9x 30Kg <----perfekt
Crunches 10x 10x 10x ich versuch immer nur höchstesn 10 mal zu machen


jetzt noch Rührei + schinken verdrücken lecker


Kommentare leute

Gruß Timo

 

So heute bissel Fahrrad gefahren (10km) 170kcal verbrannt

jetzt nochshcnell was pute essen, dann fertig machen und ab zu einem Freund bisschen feiern gehen

Morgen starte ich dann mein aufladetag
Das wird so Geil erst mal zum chinesen vom Buffet essen


Morgen abend dann wieder mein TP durchziehen



ist das normal das man um so stärken man sich fühlt umso aggressiver wird, ich mein ich würde nie Streit anfangen aber wenn mich jemand "anmachen " würde wäre ich ihm früher aus dem weg gegangen heute würde ich das nicht mehr tun...mhm, ich bin ganz und garnicht ein schlägertyp deswegen verwundert mich das jetzt ein bisschen.


Gruß Timo

 

Ich fühl mich hier ein bisschen einsam

hier mal ein bild meines Zwischenstands ^^ nur Bauch angespannt.






heute TP:

Kniebeugen 50Kg 10x 10x 8x <----abgerutscht

Bankdrücken 50Kg 10x 55Kg 10x 60kg 10x

Klimmzüge 6x 6x 4x

L-Curls 22,5kg 10x 10x 10x <---- letzten 2 wdh. mit hilfe

Crunches 10x 10x 10x <----- wieder extrem langsam




um das abrutschen zu verhindern werde ich mir extra Handschuhe kaufen.
Heute tat mir der Aufladetag sehr sehr gut
ab morgen dann wieder ohne KH.



jetzt bitte ien paar meinungen


Gruß Timo

 

heute freien tag gehabt, leichten muskelkater in schultern + Rücken

10km mit Fahrrad gemmüdlich gefahren


was sagt ihr zu meinen bildern
dafür das ich erst 1 monat trainier doch ganz okay oder

gruß euer timo

 

naja mit 20% körperfett sollte man denk ich doch schon definieren
oder seh ich das falsch?
bis ich wie ein hungerhaken aussehe dauert das noch einige zeit wollte halt nur wissen ob man da schon ein Fortschritt sieht (sprich Muskeln bisschen mehr definiert)


Gruß Timo

 

so heute wieder mal ein Trainingstag


TP

7min Warmup
Kreuzheben 45kg 10x 10x 8x <--- bleibt so
Klimmzüge 7x 5x 4x <-----
Militarypress 32,5Kg 10x 7x 5x <---- bleibt so
Crunches 12x 10x 10x


beim Military hab ich das gefühl ich mach ein Rundrücken
so wie in diesem Video

http://www.youtube.com/watch?v=xDulY9AJc_c

beim hochdrucken gehe mach ich dies nur mit den armen nicht mit Rücken oder Beinen


bitte um Antwort


Euer Timo

 

Kann mir keiner helfen




heute 20 min aufem Fahrrad

Gruß euer Timo

 

Gewicht: 74,6Kg 600g mehr als vor 11 Tagen und Muskelmasse 600g in 11tagen wird sehr unwahrscheinlich sein.


wie kann das

werde jetzt nochmals eine Zwischenmahlzeit rausnehmen (die vor dem Training)
sonst erreiche ich mein ziel von 70Kg bis zum 01.08.09 nie.
Hinzu kommt das ich mehr Cardio einbauen werde. nicht mehr 20min sondern 30-40min Fahrrad fahren(3x die Woche)

Gru0 Timo

 

Heute Basketball gespielt,


gleich nochmal auf dem Fahrrad bisschen trainieren.

Heute kaum was gegessen nur 2 eier und 4 Würstchen.

Gruß euer Timo

Edit:

heute ist echt ein scheiß Tag, 600g mehr....naja da werde ich wohl durch müssen...

Gruß Timo


Keep Fighting!

 

TP:

5min Warm up

Kniebeugen 50Kg 10x 52Kg 10x 10x

Bankdrücken 60Kg 10x 62,5Kg 10x 8x

Klimmzüge 6x 4x 5x

Crunches 10x 10x 10x <----- wieder extrem langsam

anschließend 1h im Pool


Kommentar: habe mir heute Tabletten mit Zink und noch irgendwas ^^(werde ich später posten) durch diese anabole Diät habe ich eine sehr unreine haut bekommen und versuch dies dadurch zu bekämpfen.

Gruß Timo

 

ja gneau das war es

Zink 10mg
Histidin 60mg
Cystein 9,4mg



ist dies ein gutes produkt?

Gruß timo

 

okay gut danke werd auch berichten ob mein hautbild sich verbessert hat.

wie sieht es an Trainingstagen aus? sollte ich da 2 Tabletten nehmen?
wegen dem Testosteron da soll Zink ja wunder wirken


Gruß timo