Anabole Diät (01.06.09-01.08.09)

Danke dir THGP

werde mit 20mg starten und dann mal schauen ob es was bringt, in welcher Hinsicht merkt man durch zink eine Besserung?

Kommentar :

Heute Muskelkater im Bauch und Schulterbereich, werde denke ich erst am Sonntag mein TP durchziehen
Morgen sind wieder KH angesagt endlich mal wieder Reis, Nudeln und Brot.

Waage heute 73,3Kg

 

Danke dir,

habe 60tabs für 2,99euro gekauft.

ich glaub du hast ein falsches bild von meienr haut
ich bekomme halt nur durch diese Diät ab und zu pickel die ich vorher nicht bekommen habe.

Heute ertsmal ein Ruhigen machen..gleich lecker steak essen

Gruß Timo

 

So heute 45min geschwommen... Endergebnis ist ein Krampf in der Wade
trotz 2Tabs Magnesium (120% vom bedarf)

Naja...morgen werde ich mein TP durchziehen + KH essen

habe heute abend aber shcon ein eisund Reis gegessen
naja war nur einmal


Gruß euer Timo

 

TP:

6min Warm-up

Kreuzheben 10x45kg 10x50Kg 8x52,5Kg bleibt bei 52,5kg

Klimmzüge 7x 5x 4x

Military Press 10x32,5Kg 8x35Kg 6x35Kg

Crunches 10x 10x 10x

Supplemente:

20min vor dem Training 20Mg Zink

nach dem Training KH/Eiweißshake + Körnerbrötchen mit Käse und Wurst


Kommentar:

-heute war Kreuzheben super auch wenn ich das Gefühl hatte meine unterarme platzen (wegen dem schweren gewicht)
-Klimmzüge wird immer besser
-Military Press war auch wieder eine Verbesserung
-crunches wie immer sehr sehr langsam damit das richtig schön zieht


Gruß euer Timolein

Edit:

eben noch 20 min im Pool paar Rudne geschwommen


gleich noch bisschen Quark reinhauen und dann bissel feiern gehen

 

So heute bisschen bei gutem wetter geradelt


kcal verbrannt.

Nächster TP-Tag ist am Mittwoch

Also ich komm super klar mit der anabolen Diät was würde passieren wenn man sich mehrere Monate so ernähren würde???kann mir da jemand helfen?

Gruß Timo

 

So heute bissel geradelt 120kcal.

werde morgen bereits mein TP durchziehen.

Fühl mich heute super also diese Diät ist einfach nur geil

Gruß euer Timo

 

heute TP


6min Warm up

Kniebeugen 10x52,5Kg 10x55Kg 8x57,5Kg <-- 57,5Kg

Bankdrücken 10x62,5Kg 8x62,5Kg 8x 62,5Kg <--- 62,5Kg

Klimmzüge 7x 4x 5x

Crunches 10x 10x 10x


Kommentar:

alles ganz normal abgelaufen




Gruß euer Timo

 

Gestern 2h locker Basketball gespielt heute wieder TP

Gruß Timo

 

Also ich steiger mich mit denn gewichten jede wochen, ob muskeln gleich bleiben oder eventuell weil ich anfänger bin steigen kann ich nicht sagen,

aber vom Körpergefühl fühl ich mich viel besser, ich finde es sieht besser aus als vorher. werde am 01.08.09 ein vorher nachher bidl reinsetzten

 

TP:

5min warm up

Kreuzheben: 10x52,5Kg 10x55Kg 10x55Kg

Klimmzüge: 6x 5x 4x

MP: 10x35kg 7x35Kg 7x35Kg

Crunches: 10x 10x 10x


Kommentar : alles ganz okay gelaufen, nur Klimmzüge war ich enttäuscht das shcieb ich aber auf das warme wetter

Supplemente: 30mg Zink



Gruß Timo

 

Heute freier Tag, Schulter haben dieses auch gebraucht


Morgen werd ich wieder laufen gehen oder fahrrad fahren

Sonntag gibt es dann wieder KH

Gruß Timo

 

Heute 20min Fahrrad gefahren.
160kcal verbrannt.

Morgen schon den TP + KH

Gruß euer timo

 

TP:

Kniebeugen 10x57,5Kg 10x60kg 10x60kg <---62,5Kg

Bankdrücken 10x62,5Kg 8x62,5Kg 8x62,5Kg <---62,5Kg

Klimmzüge 7x 6x 5x

Crunches 10x 10x 10x


Kommentar:

KH essen macht richtig bock gleich nochmal 300g Vollkornnudeln und abends dann 500g Quark

Zu denn Gewichten da muss ich sagen Krass was ich da schon an Fortschritte gemacht habe. Bankdrücken z.B angefangen bei 40Kg jetzt nach 5 Wochen 62,5Kg

Supplemente: 30mg Zink ( ab nächstesn monat werden es 100mg sein,werde dann eine 3Monatige Kur machen )



Gruß euer Timo

 

heute auf dem Fahrrad 100kcal verbrannt, hätte gern länger gemacht leider musst ich jetzt zu einem geburstag

Gruß Timo

eventuell Morgen oder Übermorgen TP mal schauen

 

Hallo Zusammen

mussteh heute 14h Arbeiten wird diese ganze woche so laufen

8h im Büro ashcließend 5h in der Produktion( schwere sachen schleppen).

Sollte ich diese Woche trainieren? oder es lieber sein lassen?

Brauche hilfe.

Gruß euer Timo

 

so leute habe 20min pause...gleich wieder Arbeiten.

werde heute mein TP durchziehen danach aber in die Sauna gehen um eine bessere Regeneration zu haben.

Hinzu habe ich Tabletten mit allen wichtigen Vitaminen + Magnesium usw gekauft.

werde gleich (um 23uhr) mein TP editieren.


Gruß euer Timo

 

TP:

5min warm up

Kreuzheben: 10x57,5Kg 10x57,5Kg 9x57,5Kg <---60Kg nächstes mal

Klimmzüge: 8x 7x 5x

MP: 10x35kg 8x35Kg 7x35Kg <--- bleibt ertsmal bei 35Kg

Crunches: 10x 10x 10x

Kommentar: trotz dem 14h Arbeiten überall gesteigert


Gruß euer Timo


P.s: noch gut 3 wochen und mein erstes Fazit dieser Diät lautet: GEIL