Anabole diät

Diskutiere Anabole diät im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Guten Tag, ich bin neu hier im Forum und hätte direkt mal ne frage und zwar habe ich ein knappes Jahr nicht trainiert und angespeckt also habe...

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  1. #1 Mezzoo, 10.04.2017
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    Guten Tag,
    ich bin neu hier im Forum und hätte direkt mal ne frage und zwar habe ich ein knappes Jahr nicht trainiert und angespeckt also habe ich vor 3 Wochen mit der anabolen Diät angefangen mit nem Defizit und seit 2 Wochen tut sich nichts am Gewicht (5x die Woche Training).
    Kennt jemand einen Grund dafür oder ist das normal in den ersten Wochen ?
    Lg Daniel
     

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  3. #2 Irok89, 10.04.2017
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    Kalorien?!
     
  4. #3 Mezzoo, 12.04.2017
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    Bin jeden tag zwichen 1800-2000 kcal
    Hab ich eventuell am cheatday zu wenig geladen(2800kcal)? Könnte das ein grund sein?
     
  5. #4 Jabbar1645, 13.04.2017
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    Wie schwer bist du denn aktuell? Was ist das Wunschgewicht? Und und hast du vielleicht die letzten Tage/Wochen etwas zu dir genommen was Wasser einlagert? Habe das Problem gehabt als ich mit creatin rumexperimentiert hatte[emoji28]
     
  6. #5 Mezzoo, 28.04.2017
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    sorry für die späte antwort :)
    Wiege momentan 94 kg zielgewicht ist 80-82 kg
    Habe aber 10cm bauchumfang verloren
    Ne ich nehme fischölkabseln , vitamin und bcaa zu mir
    Ich überlege ob ich auf kcal defizit umsteige und maximal 1% fett zu mir nehme
     
  7. #6 Spurs, 28.04.2017
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