anabolen Diät - Muskelvolumen

Diskutiere anabolen Diät - Muskelvolumen im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; So nun mache ich seit 5 Wochen die AD und habe gemerkt, das der Pump und das Volumen des Bizeps zurückgegangen sind. Gewichtszunahme auf 93kg mit...

  1. #1 Matthias1981, 01.03.2008
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    So nun mache ich seit 5 Wochen die AD und habe gemerkt, das der Pump und das Volumen des Bizeps zurückgegangen sind.

    Gewichtszunahme auf 93kg mit 11% KF

    PS: das gleiche gilt auch für alle anderen Muskelgruppen, am Bizeps fällt es mir nur am stärksten auf.


    Ich weiß, das es normal ist bei der AD aber mir kommt es irgendwie zuviel vor... daher wollte ich mal euere Erfahrungen wissen, denn einige von euch haben oder machen gerade eine AD.

    btw. Tenshi meinte er hätte keine Probleme diesbezügl. -> vielleicht mach ich auch was falsch??
     
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  3. Tenshi

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    Naja, eigentlich isses ja schon normal. Kaum Glykogen mehr im Muskel, dementsprechend weniger Wasser. hast mal bilder gemacht um das nebeneinander zu sehen?
     
  4. #3 Matthias1981, 01.03.2008
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    ne hab keine Fotos gemacht.

    Also geschätzt sind es 1,5cm im Durchmesser (die Breite gemessen) wenn ich den Bizeps anspanne. Ist auch meinem Trainingspartner aufgefallen.
    Kraft ist da, schaffe sogar deutlich mehr.

    Vielleicht liegts an der täglichen KH Menge. Habe gemerkt, das ich die letzten beiden Wochen durch Stress nur zwischen 40-50 KH an trainingsfreien und auf 120 an Trainingstagen kam. Was meinst du?
     
  5. #4 James Ryan, 01.03.2008
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    Ich mache auch seit dem 27.1. eine anabole Diät.

    Definition ist zwar n bisschen besser geworden, aber ich habe, genau wie du, nicht mehr so viel Volumen im Bizeps. GEwichte konnte ihc halten, teilweise sogar steigern.

    Ich muss dazu sagen, dass das bei mir von Muskelgruppe zu Mukelgruppe unterschiedlich ist... Mir kommt es so vor, als ob meine Beine, Brustmuskeln und Trizepse sogar etwas an Muskelmasse gewonnen haben und auch der Lat.
    Aber Nacken, Schultern, Waden und vor allem Bizeps sind zurückgegangen. Vll kommt es mir auch nur so vor, weil ich weniger Masse allgemein habe jetzt.


    Worauf ich hinaus will ist jedenfalls, dass bei mir ( auch schon bei der Diät letztes Jahr) immer die Bizeps einbüßen müssen. Warum weiß ich auch nicht, vll muss man das Training für solche Muskelgruppen, die schnell am Volumen verlieren, erhöhen oder lockern.



    PS.: Ich glaube einen großteil meiner Erfolge bisher hab ich deinem genialen Whey Protein zu verdanken ;)
     
  6. Tenshi

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    Ich lieg für gewöhnlich noch weit drunter. Mach doch mal 2 richtige Aufladetage und schau dann mal wie es mit den Maßen aussieht
     
  7. #6 Matthias1981, 02.03.2008
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    Ich werd mal versuchen die Intensität zu steigern.


    Freut mich - es ist natürlich kein Wundermittel aber für mich die absolute Nr. 1 und ich hab schon einige Proteine ausprobiert ;)


    @Tenshi

    gute Idee.
    Und da ja jeder Mensch unterschiedlich ist, sollte ich vielleicht mit der KH Menge noch weng spielen (an den Ladetagen). Wieviel KH nimmst du da? Mein gestriger hatte 450 KH
     
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  9. Tenshi

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    450-500 nehme ich
     
  10. #8 Matthias1981, 02.03.2008
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    Damit liege ich dann ganz gut denke ich, da du ja doch etwas schwerer bist
     
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