Anaerobes Training und Muskelabbau

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  1. #1 Pasi, 16.02.2009
    Pasi

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    Mein Trainer hat gemeint, dass wenn ich im anaeroben Bereich trainiere auch Muskeln abbaue. Im aeroben mehr Fett verbrenne.
    Wie ist das?
    Ich weiß zum Beispiel bei Crash Diäten kommt es zum Muskelabbau oder bei excessiven Ausdauertaining.

    Wie ist das wenn ich mich ganz normal Ernähre und nach meinem Krafttraining(45min) aufs Laufband gehe und dann intensiv 30-45min noch laufe. Baue ich dann Muskulatur ab?

    Wie verhält sich das überhaupt mit der Verbrennung von Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen?
     

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  3. #2 blechter.c, 16.02.2009
    blechter.c

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    Wie das genau mit dem Stoffwechsel ist kannst du in J. Weineck´s Sportbiologie lesen :]
    Zum Thema anaerob und Muskelabbau fällt mir nur ein, dass sich im Moment in der Weltelite der 100 Meter Sprinter keine Hungerhaken finden.
    Und deren Disziplin besteht aus einem rein anaerobem Lauf.
    Und zum Thema Exzessiv fällt mir ein, dass du mit jedem Training, dass du exzessiv betreibst und dich nicht ausreichend gut ernährst, Muskeln abbaust.
    Lies dieses Sportbiologiebuch von Weineck. Ist leicht verständlich!
    Denn es gibt nichts wertvolleres wie unseren Körper; und wenn du dir schon dir Mühe machst und ihn hegst und pflegst, dann informier dich und mach die richtigen Sachen.
    Viel Spass
    christoph
     
  4. #3 Gast, 16.02.2009
    Gast

    Gast Guest

    Krafttraining ist - solange man nicht im Ausdauerbereich trainiert - eine anaerobe Sportart.


    Nach dem Krafttraining empfehlen sich keine langen Ausdauereinheiten, da der Körper und gerade die Muskeln NÄhrstoffe brauchen. Und diese erhalten sie während der Ausdauereinheit nicht.
     
  5. #4 Pasi, 17.02.2009
    Pasi

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    Nochmal die Frage:

    Bei einem anaeroben Ausdauertraining zum Beispiel mit Puls 170 bei 30 min, werden dann Muskeln zur Energie herangezogen? Oder sind es die Aminosäuren vom Aminosäurepool?.
     
  6. #5 Bodycounter, 23.02.2009
    Bodycounter

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    Nein. Das wäre eine der letzten Wege den der Körper bei einer Mangelernährung einschlagen würde, aber davon kann man bei dir wohl kaum ausgehen.

    Kurze anaerobe Ausdauereinheiten sind für den Muskelaufbau als lange aerobe. Zeitlich vom Training getrennt natürlich.
     
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