Anderes Stretchingprinzip?

Diskutiere Anderes Stretchingprinzip? im Kampfsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo! Ich weiss nicht, ob irgendjemand von euch BUDO Karate kennt. In der neuesten Ausgabe wird eine neue Stretching-Methode beschrieben.:...

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  1. #1 Christoph2, 01.11.2002
    Christoph2

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    Hallo!
    Ich weiss nicht, ob irgendjemand von euch BUDO Karate kennt.
    In der neuesten Ausgabe wird eine neue Stretching-Methode beschrieben.:
    Begeben Sie sich in eine Stretchingposition und halten Sie diese bei vorsichtigem Dehnen 7 Sek. Dann halten Sie die zu dehnenden Muskeln etwa 7 Sek. unter Spannung. Machen Sie das 4-5mal hintereinander.

    1.Kennt ihr dieses Prinzip?
    2.Wie stark sollte man die Muskeln anspannen?
     

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  3. #2 Cassiopeia, 04.11.2002
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    Schon mal was von gehört ja! Haben wir früher auch mal gemacht. War mal ne Abwechslung zum ewigen „30 Sek. halten und nicht rucken“-Prinzip :D . Kann Dir aber nicht viel mehr darüber sagen.

    Ach und neu ist diese Methode ganz bestimmt nicht (wenn sie in BK steht)!!!
     
  4. #3 Christoph2, 04.11.2002
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    Ich denke das beste ist sowieso mehrere Methoden auszuprobieren und für sich selbst die effektivsten herauszufinden!
     
  5. #4 kwondi, 09.12.2002
    kwondi

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    Kommt doch darauf an, wer stretcht und zu welchem Zweck.
    Man kann sowohl aktives Stretching, als auch Autostretching machen.

    Da gibt es so schöne Bücher drüber.
     
  6. #5 great!, 09.12.2002
    great!

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    ist denn strechtching so wichtig?
    habe ich noch nie gemacht
     
  7. #6 kwondi, 10.12.2002
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    Was nützen mir dicke Muskeln (ausser vielleicht ein ah, ein oh oder Igitt-Ruf von Beobachtern) wenn ich steif wei ein Brett bin?
     
  8. #7 Sven, 10.12.2002
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    steif ist nicht immer falsch! :D
     
  9. #8 Christoph2, 09.01.2003
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    Meiner Meinung nach kommt es ganz auf den Anwendungsbereich an. Kampfsportler brauchen ein hohes Maß an Beweglichkeit, daher sollten sie unbedingt stretchen.
    Personen, die Bodybuilding betreiben sollten etwa 1-2mal die Woche stretchen um eventuell sogar schmerzhafte Verkürzungen zu vermeiden und Muskelkater vorzubeugen.
    Darüber hinaus kommt es auch darauf an wie man auf Stretching anspricht und was man für Methoden anwendet.
    Zur Verletzungsvorbeugen soll es janicht sehr effektiv schützen, aber ich denke dass man sich weder zu dem einen noch zu dem Anderem extrem hinreissen lassen sollte. Frei nach dem Motto:"Alles in Maßen!" :)
     
  10. #9 kwondi, 10.01.2003
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    Und es kommt auch auf die körperliche Konsitution des Trainierenden an.

    Den richtigen Weg zu finden ist sicher schwer. Es gibt viele Methoden und viele Bücher zu dem Thema. Und wenn man von einem Autoren 2 Bücher hat, die einige Jahre auseinanderliegen, kann es auch wieder zu Unterschieden Aussagen kommen.

    Und wenn man dann noch im Jugendbereich ist, muss man die verschiedenen Entwicklungsstufen des heranwachsenden Menschen berücksichtigen. Es gibt Phasen, in denen nicht auf Gelenkigkeit trainiert werden soll, da die Gelenke schon "überbeweglich" sind und Phasen, bei denen es wiederúm wichtig erscheint, etwas Stretching zu machen. Mal ist Krafttraining zum Stabilisieren der Gelenke, mal Krafttraining zum Festigen der länger gewordenen Muskeln (Wachstumsphase) und mal zum Muskelaufbau geeignet.
    Und bei älteren Menschen verhält es sich wieder ähnlich.

    Und da soll (und will natürlich auch) man als Übungsleiter immer das Beste für die Trainierenden erreichen. Ich hab mir schon so viele Bücher gekauft (und teilweise auch gelesen), dass ich am Ende immer weniger weiss, was denn nun wirklich gut ist.
     
  11. #10 dangerdima, 03.12.2003
    dangerdima

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    wie lange sollte man den normalerweise in einer dehnposition, wenn ich zb bei ''spagat'' an die schmerzgrenze gehe kann ich es kaum 2min halten? un sollte mann immer 1 mal dehnen dann pause dann noch ein mal also praktisch wie beim gewichttraining mit den sätzen?
     
  12. #11 Cassiopeia, 03.12.2003
    Cassiopeia

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    30 Sekunden würden auch reichen, 2 Minuten sind aber ok. Würde es mit der Schmerzgrenze nicht übertreiben, geh lieber nicht ganz so weit runter und mach 3-5 Durchgänge.
     

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  14. #12 HaZaRd, 03.12.2003
    HaZaRd

    HaZaRd Guest

    Es gibt ja auch bei Dehnung verschiedenen Intensitätsvarianten, allerdings weiss ich nicht, ob man diese auch beim Spagat verwenden sollte.
     
  15. #13 invader, 17.09.2006
    invader

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