Anfänger braucht Bitte ein paar Tipps zum Training

Hallo Sportsfreunde,

ich bin 42 und wiege aktuell 102 kg und bin ca. 180cm groß.

Ich habe seid 12.06.15 mit Ernährungsumstellung schon 18kg abgenommen.

Das Ziel sind erst mal 90kg und eine etwas sportlichere Figur wie aktuell.

Dazu mache ich seid 2 Wochen drei mal die Woche Krafttraining im Fitnessstudio.

Allerdings habe ich so meine Zweifel an dem Plan den ich bekommen habe.

Diesen sollte ich laut Aussage des Trainers erst mal 3 Monate machen. Viele andere Sportler haben diesen Plan nun
schlecht gemacht und mich unsicher gemacht. Von daher brauche ich mal eure Meinung.

Ich mache jeden Tag immer das gleiche Training.

Montag, Mittwoch und Freitag gehe ich zum Sport.

15 min Stepper zum aufwärmen
Latziehen
Rudern
Beinpresse
Brustpresse (ist wie Bankdrücken im sitzen)
Schulterpresse (ist wie Nackendrücken)
Bizeps sitzend am Gerät
Bauch an einer Maschiene
Rücken an einer Maschiene (Ich habe dabei ein Polster im oberen Rücken und bewege mich auf und ab)

Bei jeder Übung mache ich drei Sätze mit jeweils 12-15 Wiederholungen. Ausser bei Bein, da mache ich ca. 20 Wdh.

Nun sagen die einen ich mache zu viele Wiederholungen. Andere sagen ich mache zu wenig Sätze.

Sportlich gesehen bin ich totaler Anfänger. Ich habe Jahrelang keinen Sport getrieben.

Danke für die Hilfe

 

AW: Anfänger braucht Bitte ein paar Tipps zum Training

Kannst du mich Bitte genauer aufklären?

Danke