Anfänger braucht Hilfe.

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  1. #1 Dorema, 12.05.2014
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    Hallo an alle,

    Und zwar würde ich sehr gerne anfangen etwas Fitness zu betreiben,da ich ziemlich untergewichtig bin.

    Ich bin 16 Jahre alt und bin nur ca. 167cm groß und wiege gerade mal etwas über 40 Kilogramm. Ich würde sehr gerne etwas an Muskelmasse zunehmen,aber habe ehrlich gesagt keine Ahnung wie ich anfangen soll. Ich würde gerne anfangs alles von Zuhause machen und nicht direkt ins Fitnessstudio gehen müssen. Hätte einer von euch evtl. ein paar Anfängertipps? Worauf muss ich achten? Was soll ich trainieren und wie überhaupt?

    Bin über jeden Vorschlag froh.

    LG
     

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  3. #2 C.K.O., 12.05.2014
    C.K.O.

    C.K.O. Erfahrener Benutzer

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    Interessant zu Wissen wäre, was du zuhause zur Verfügung hast zum trainieren?
     
  4. #3 Dorema, 12.05.2014
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    Habe so ein Gerät,dass man beispielsweise an eine Türe hängen kann, um zum Beispiel Klimmzüge zu machen. Man kann dieses Gerät allerdings auch für den Boden benutzen für Sit-Ups,Liegestützen oder Barrenstützen (Dips)
     
  5. #4 rosch1986, 14.05.2014
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Wunderbar!

    Dann bist du mit Klimmzügen, Barrenstützen und einer Beinübung bestens abgedeckt für den Anfang!!
     
  6. #5 PatrickDa, 14.05.2014
    PatrickDa

    PatrickDa Erfahrener Benutzer

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    Hauptsächlich regelmäßig, mit überschwelliger Intensität und mit viel Geduld.
    Das ganze dann für mindestens 6-8 Monate.
    Auch wenn sich keine sichtbaren Veränderungen einstellen sollten.
     
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