Anfänger braucht Rat für systemtische Ernährung und Training

Hallo Zusammen,

ich fang mal an. Ich bin 1,87 groß, wiege 85 kilo bin 21 Jahre alt

Vor 4 Jahren war ich zum letzten Mal im Fitnesstudio. Nun habe ich endlich wieder Zeit und will unbedingt wieder trainieren.

Letztes Jahr habe ich das Fahrradfahren für mich entdeckt.

Jetzt will ich zudem noch ins Fittnesstudio.

Meine Ziele:

-Mein Bauchspeck loswerden und das bisschen Speck auf der Brust.
-Oberkörpermuskulatur, Arme, Bris und ich will endlich diesen Waschbrettbauch.............ich weiß, das wollen alle.

Wie bringe ich das unter einen Hut?

Am allewichtigsten ist mir die Ernährung. ICh will einerseits den Bauchspeck loswerden, andereseits aber Muskeln aufbauen. Wenn ich zu wenig futter, hab ich nicht genug Energie zum Muskelaufbau.

Hat jeman von euch eine Idee für ein Ernährungs und Trainingsplan?

Fahrradfahren werde ich im Winter icht mehr können? Spinning?

Noch etwas zu meiner statut. Ich bin sehr breitschutrig und habe schon von Natur aus eine recht große Brustmuskulatur. Bauch und Arme wären mir noch wichtig. Da Fett könnte ich ja mit dem Fahrradfahren loswerden.

Ist jetzt alles etwas durcheinander. Wäre toll wenn ihr mir helfen könntet, damit ich systematisch und effizient zu meinem Ziel komme.

Danke vorab für eure Mühen.