Anfänger braucht Tipps

Hallo,
Ich gehe nun seit ca. 3 Monaten ins Fitness-Studio und habe auch schon die ersten kleinen Erfolge feststellen können. Das aller Wichtigste ist, dass Rücken- und Kreislaufprobleme, die ich wahrscheinlich aufgrund meine Größe hatte, fast komplett verschwunden sind. Nun möchte ich jedoch auch mehr in Richting Muskelaufbau machen, bzw. bin eigentlich schon dabei. Jedoch hab ich das Gefühl, dass ich mit ein Paar Tipps viel, viel effizienter Muskeln aufbauen kann. Ich habe mich schon nach Ernährungs- und Trainingsprogrammen umgeschaut, jedoch bin ich nur Student und soweit ich das gesehen habe, kann ich mir die alle einfach nicht leisten. Ich bin m21 und 196cm groß, wiege momentan 100 kg. Würde mich als recht schlank bezeichen, weil mein sichtbares Körperfett größtenteils an den Obeschenkeln sitzt. Nun habe ich beispielsweise gelesen, dass es für Leute meines Körpertyps sehr, sehr schwer sein soll sichtbar Muskeln aufzubauen, außerdem sollte man ganz genau über seine benötigte Kalorienzufuhr bescheid wissen usw. usw.. Außerdem habe ich gelesen, dass es für meinen Körpertyp am sinnvollsten ist Übungen mit schweren Gewichten und weniger Wiederholungen, dafür mehr Sätze zu machen, jedoch konnte ich nie mehrere Details erfahren, weil diese wieder kostenpflichtig waren. Nun wollte ich fragen ob hier nicht Jemand mit ahnung ist, der mir ein paar Tipps zur Ernähung und Training für meinen Körpertyp geben kann? Viellciht kennt ja auch jemand einen günstigeren Trainingsplan. Außerdem wollte ich wissen ob es sinnvoller ist an Geräten zu Trainieren, oder an freien Gewichten? Hatte bisher das Gefühl, dass man an Geräten weniger falsch machen kann. Freue mich sehr auf Antworten!

 

Vielen Dank, das hilft mir schon mal etwas weiter . Hab ansonsten immer so viel wiedersprüchliches gefunden, von wegen "...das bringt gar nichts..." und "...ohne Kalorien zu zählen und Diäten usw. braucht man gar nicht weiter machen...". Bin froh, dass es vorerst schon mal reicht einfach am Ball zu bleiben und sich langsam zu steigern, denn an der Motivation wirds bei mir erstmal nicht scheitern.