Anfänger! Freies Training oder doch erst an den Maschienen?

Diskutiere Anfänger! Freies Training oder doch erst an den Maschienen? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo ihr :) bin seit einigen Tagen im Fitnessstudio angemeldet. Habe mir auch schon einiges durchgelesen und jedes mal kommt die frage auf wo...

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  1. #1 Fanatics, 03.04.2014
    Fanatics

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    Hallo ihr :)
    bin seit einigen Tagen im Fitnessstudio angemeldet.
    Habe mir auch schon einiges durchgelesen und jedes mal kommt die frage auf wo baut man in schnellere Zeit mehr sichtliche Muskeln auf bei freien Training oder doch an den Maschienen..
    Habe mich durch etliche Portale im Interenet durchgelesen aber bis jetzt bin ich noch auf keinen nenner gekommen!...


    Liebe Grüße
     

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  3. #2 Irok89, 03.04.2014
    Irok89

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    Würde sagen, durch Training an den freien Geräten baust effektiv Muskeln auf...
    Versuch am besten nen Plan mit diversen Grundübungen...
    Isos kannst dir sparen...

    Am besten erst ma wenig Gewicht...
    Und 3 Sätze a 15wdh...
    Ohne ans Limit zu gehen..

    Alle 2-3tage...
    Dann kannst dein Gewicht jede Woche um 5-10% steigern ;)

    Und nach 4-6wochen dann auf 8-12wdh umsteigen..,

    Wichtig wäre natürlich dass k Trainer oder bekannter der dich etwas auskennt deine Technik kontrolliert :)
     
  4. #3 Ndemi, 04.04.2014
    Ndemi

    Ndemi Erfahrener Benutzer

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  5. #4 Sharif, 04.04.2014
    Sharif

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    Mehr Muskeln bekommt man durch freie Gewichte, da hierbei mehr Muskeln gleichzeitig beansprucht werden.
    Ich halte es aber für Sinnvoll für einen Neuling, die ersten 3 Wochen an den Geräten zu trainieren.
    Einige Geräte (Seilzug, Latzug ...) sind aber auch für Fortgeschrittene und Profis sehr von nutzen.
     

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