Anfänger mal wieder - Muskelaufbau und Körperfett

Hallo zusammen,

freut mich, dass ich dieses Forum gefunden habe. Zu mir:

Alter: 33 Jahre
Größe: 185cm
Gewicht: 88 Kg

Mein Ziel: Ich war eigentlich immer extrem dünn (hab bis vor ca. 6-8 Jahren immer 65 KG bei gleicher Größe gewogen - Spargeltarzan!), aber mit dem Alter kommen nun auch ein paar Pfunde. Ich bin froh nicht mehr so dünn zu sein, aber so langsam ist da schon ein richtiger Bauch zu sehen - und das nervt Darüber hinaus möchte ich mich zum Ausgleich ordentlich bewegen, denn ich habe in den letzten Jahren wahrlich nicht mehr viel (um nicht zu sagen nichts) für meinen Körper getan. Damit soll nun Schluß sein....

Ich trainiere im Studio - allerdings stehe ich ganz am Anfang. Ich möchte strikt nach WKM trainieren, da mir dies am sinnvollsten scheint. Es ist zwar ein wenig unangenehm zwischen den ganzen trainierten an den freien Gewichten rumzuturnen (teils nur mit der Stange ohne Gewichte in den Händen ), aber erstens will ich die Ausführung der Übungen ordentlich lernen und zweitens müssen die ja auch irgendwann mal angefangen haben

Das Problem - und damit auch meine Frage: Ich mag meinen Bauch nicht - der soll weg. Ich will aber natürlich auch Muskeln aufbauen und da heißt es offensichtlich futtern futtern futtern... wenn ich allerdings auf eines verzichten kann, dann darauf, dass mein Bauch noch weiter wächst

Ernährungsplan habe ich noch nicht, aber dazu habe ich vorerst keine Fragen - da findet man hier im Forum ja wahrlich genug.

Trainieren tue ich wie folgt:

Woche A:
Tag 1: 60-75 Minuten => Kreuzheben, Military press, Lat-Ziehen
Tag 2: 60 Minuten => Cardio
Tag 3: 60-75 Minuten => Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern
Tag 4: frei
Tag 5: 60-75 Minuten => Kreuzheben, Military press, Lat-Ziehen
Tag 6: frei
Tag 7: frei

Woche B:

Tag 1: 60-75 Minuten => Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern
Tag 2: frei
Tag 3: 60-75 Minuten => Kreuzheben, Military press, Lat-Ziehen
Tag 4: 60 Minuten => Cardio
Tag 5: 60-75 Minuten => Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern
Tag 6: frei
Tag 7: frei

Fragen:
- Ein Tag Cardio die Woche ok?
- Wäre ein zweiter Tag sinnvoll, oder lieber so lassen?
- Für Kaloriendefizit, oder Überschuss sorgen? (Ich will keinen dickeren Bauch, ich will aber mehr Muskeln! Geht so nicht, richtig?)

Danke für Eure Hilfe
blu