Anfänger mit einigen Fragen

Hey,
zu der frage wie oft würde ich gehen kann ich nur sagen wie ich das mach, ich geh jeden 2 ten tag ins Gym.
Zu dem Eiweiss, ich nehme jeden tag 3 schakes zu mir morgends einen kleinen mit 2 mess löffel und mittags dann halt n großen ( 3 große messlöffel) und am abend dann wieder einen kleinen.
Achte bei der ernährung drauf dass du Obst und gemüse nicht aus den augen verlierst dass ist wichtig.
Ess regelmäßig was. Verzichte auf süßichkeiten so gut wies geht ( einen tag sündigen genügt)
Wie ich es mache:

Morgends esse ich immer eine banane, harferflocken und drinke einen kleinen shake.
In der schule gibts dann 1-3 Vollkornbrötchen.
wenn ich heim komme gibt es meistens Nudeln Kartoffeln oder so was in die art, immer etwas mit vielen Kohlenhydrate und so bin selber grade in der Aufbauphase. ab da halt wieder regelmäßig immer wieder was essen.
Z.b. jogurt apfel oder banenen.
abends wieder warmes essen wie mittags oder wieder vollkornbrötechen etz.
Vergess über den Tag nicht genug zu trinken.
Wasser icht wichtig!!

Gruß JF Fitness

 

ich weiss allerdings selber nicht ob das das beste is das is nur dass was ich mache.

 

Fangen wir mit dem Training an, hast du dir schon Gedanken über einen Plan gemacht ? Oder läßt du dir einen vom Studio geben ?
Na ja , sehen wir dann .

Zur Ernährung, Ernähre dich einfach gesund und ausgewogen, ohne Shakes ect .

Wenn du Hilfe beim Traiiningsplan brauchst , kein Problem . Nur Posten .

 

Es tut mir ja leid, aber der Anfang im Kraftsport, bzw Bodybuilding besteht nun mal aus Standartplänen, zumindest, bis die Grundübungen sitzen . Das ist aber nichts schlimmes oder eine Strafe oder ähnlicher Blödsinn sondern durchaus sinnvoll, da dir diese Übungen immer wieder begegnen werden , unabhängig von den Plänen . Und nicht zu vergessen , sind es grade die Grundübungen die Masse aufbauen , isos sind ledeglich Hilfsübungen die ggf helfen , evtl Schwachstellen intensiver zu trainieren . Dazu muß man aber erst mal wissen welche, und das dauert halt eine Weile. Bis dahin sind Standart, Ganzkörper und Ganzkörper Alternierende Pläne ,so wie dieser eine gute Wahl . Es spricht aber nichts dagegen an den eigentlichen Einheiten andere Übungen dranzuhängen .



Der WKM-Plan: Krafttraining für Einsteiger und Fortgeschrittene