Anfänger Muskelaufbau trotzdem im Sommer ,,definiert,,?

Diskutiere Anfänger Muskelaufbau trotzdem im Sommer ,,definiert,,? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Servus Leute, ich werde voraussichtlich in der nächsten Woche mit dem Training im Fitnessstudio anfangen. Probetraining habe ich schon 2 mal...

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  1. #1 userxyz, 02.01.2017
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    Servus Leute, ich werde voraussichtlich in der nächsten Woche mit dem Training im Fitnessstudio anfangen. Probetraining habe ich schon 2 mal gemacht. Man braucht ja für einen effektiven Muskelaufbau einen Kalorien Überschuss. Und mit diesem Überschuss müsste dann auch der KFA größer werden oder wie kann ich mir das vorstellen? Nun zur eigentlichen Frage. Kann ich nun effektiv Muskeln aufbauen und trotzdem im Sommer meinen KFA soweit runter kriegen, dass z.B. meine Bauchmuskeln vernünftig sichtbar werden?
     

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  3. #2 Nik97, 02.01.2017
    Nik97

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    Ja, du wirst zwangsläufig auch Fett aufbauen. Dennoch empfehle ich dir als totalen Anfänger, in den ersten Wochen gar keinen Kalorienüberschuss zu haben, da totale Anfänger auch ohne diesen Muskeln aufbauen. Später kannst du dann einen Überschuss einführen. Du wirst merken, wie stark deine Kraftwerte auch ohne Überschuss steigen. :)

    Um den Körperfettanteil zu senken, musst du dann eine Diät machen, bei der du im Optimalfall keine Muskeln, sondern nur Fett abbaust.
     
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