Anfänger- Ratschlage gewünscht

Hey Leute,

ich beschäftigte mich mit dem Thema Ernährung noch nicht lange.

Kurz zu mir:
ich bin 186cm und wiege etwa 72 KG

Meiner Meinung nach zu wenig! (auch wnen laut BMI im Idealgewicht).

Aber ich möchte aufjedenfall Muskelmasse aufbauen und nen schönen Körper haben + mehr Gewicht.

Habe mir daher vor etwa einem 3/4 Jahr eine Hantelbank und 2 Hanteln (mit jeweils max. 20kg) zugelegt. Konnte dann aufgrund Krankheit erst im März diesen Jahres mit Training anfangen.

Seitdem trainiere ich meistens 2x die Woche mit den Hanteln etwa 45 minuten zu Hause.
Meine Übungen: Bankdrücken (2x20 kg, 10wh), Bizeps Kurls (12,5KG), French press (10kg), s, Liegestütze, Einige Rückenübungen, (+ 2/3 andere Sachen).

Zudem gehe ich einmal die Woche schwimmen (1500m, 50min, Brust) und etwa 2x die Woche laufen (5-10km, 4:30-5:00 Pace).

Leider hat sich an meinem Körper seitdem nicht wirklich viel getan.

Zusätzlich habe ich daher diese Woche noch Freeletics angefangen, macht mir ne Menge Spaßß.

Ich denke aber, dass ohne die richtige Ernährung nicht viel Läuft.

Daher mal meien typischen Gerichte, vllt habt ihr ja Tipps was man besser machen kann.

Morgens:
2 Scheiben Toast getoastet mit Butter + Wurst (Pute, Schinken, Mortadella), oder mit Nutella (ungetoastet, ohne Butter)
oder
2 Bröchten mit oben genannten Belag
oder
Müsli (Vitalis Schoko eine Schale)
oder
Haferflocken(von Köln) mit 4 Löffeln Kako und Milch (1,8%) (eine Schale (schätze 100g Haferflocken).

Zwischendurch: Eine Banane

Mittags:
Warmes Essen.
Fleisch mit Soße
oder
Nudeln (Tortillinie mit Sahnesoße, Spagehetti mit Bolognese)
oder
Belgische Fritten (selbstgemacht Pommes [760 kcal, 18g Eiweiss, 56g Fett, 44g KH] + Ketchup
oder
Nudel/Reispfanne
oder
Reis mit Hänchenstückchen und Pfirsichen
(Beispielhaft, recht abwechslungsreich)

Nachmittags: Haferflocken mit Kakao und Milch oder Obst (banane, Erdbeeren, Kiwis, Tomaten), und/oder Müsliriegel, ein paar Keckse mit Schokolade, Ein paar Nüsse,...

Abends: Wie Frühstück oder 2 Pfannkuchen



Nach dem Training: 300g Eiweisshake mit 0.3% Milch



Sollte ich von diesen Lebensmittelns etwas meiden? Habt ihr sonst andere Essensideen?
Thunfisch und Quark ist leider überhaupt nicht meins

Meine Ziele bis Ende diesen Jahres:
Gewicht <80KG
Sixpack
Vielen Dank schonmal für die Mühen und bis denn