Anfänger sucht beratung =) (trainingsplan und ernährung)

Diskutiere Anfänger sucht beratung =) (trainingsplan und ernährung) im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hab auch eine kurze frage zur ernährung, wenn der threadersteller nix dagegen hat :D... ich trinke jeden tag 2-3 Liter Milch, ist das ok oder ist...

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  1. #21 hahaha, 18.10.2007
    hahaha

    hahaha Benutzer

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    hab auch eine kurze frage zur ernährung, wenn der threadersteller nix dagegen hat :D...

    ich trinke jeden tag 2-3 Liter Milch, ist das ok oder ist das zu viel? nachdem ich z.b. 1 L getrunken hab, wird mein bauch dick und ich hab das gefühl, als könnten jetzt die bauchmuskeln gar nicht wachsen..^^

    p.s.: bin auch n anfänger und trainier auch seit ca. 2 monaten
    gewicht: ca. 63 kg
    größe: ca. 1,70m
     

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  3. #22 katJeS, 18.10.2007
    katJeS

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    Ich selber trinke am tag immer so ca. 1l milch.
    allerdings soll milch in zu hohen mengen nicht allzugesund sein, dabei kann es erstens mal aufgrund des milchzuckers dick machen, anderenfalls können auch die knochen beschädigt werden, da durch die milchsäure der körper übersäuert wird und es so zu einem knochenabbau kommen kann.
    eine Studie des Karolinska Institutes in Schwerden hat ausserdem festgestellt (bei einem test an 60.000 frauen), dass milch das riskio für eierstockkrebs erhöht.



    mein fazit.
    trink milch, übertreibs aber nicht.


    gruß

    hummel
     
  4. #23 hahaha, 18.10.2007
    hahaha

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    genau das ist ja meine frage.. bis wieviel ist es denn gesund?
     
  5. #24 KingLui, 18.10.2007
    KingLui

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    Ich würde mal als max.-Grenze 1.5Liter-2Liter sagen.


    MfG KL

    PS: Bin selbst leidenschaftlicher Milchgenießer.
     
  6. #25 katJeS, 18.10.2007
    katJeS

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    ich bin kein milch-genießer, ich trinke sie eher, da ich denke, dass ich so stoffe zu mir nehme, die ich sonst nicht in genügendem maße zu mir nehme. bzw das es einfach mal was gesundes zwischendurch ist..


    gruß

    hummel
     
  7. #26 hahaha, 19.10.2007
    hahaha

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    danke :)
     
  8. #27 AnGeL79, 20.10.2007
    AnGeL79

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    Hi, habe jetzt mehr auf meine ernährung geachtet das ich ca pro tag auf 140-150 g eiweiß komme.. ist aber nicht so einfach bei mir^^

    habe noch eine frage.. ist es eigentlich wichtig in welcher reihenfolge ich die übungen mache?
    ich mach es immer komplett durcheinander z.b.
    brust, rücken, beine, arme, brust, bauch, beine usw..

    MfG
    AnGeL
     
  9. #28 desenator, 20.10.2007
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    IMMER große Muskeln nach kleine Muskeln.
     
  10. #29 AnGeL79, 21.10.2007
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    was genau bedeutet große nach kleine muskeln?
    kannst mir mal nen beispiel aufschreiben, wie ich es bei mir geschrieben habe?
     
  11. #30 desenator, 21.10.2007
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    Beine;Rücken ;Brust;Schultern;(bei Isos Arme);Bauch
     
  12. #31 AnGeL79, 21.10.2007
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    alles klar, besten dank dann mach ich jetzt immer eine muskelgruppe durch und fang dann erst mit der nächsten an zu trainieren

    MfG
    AnGeL
     
  13. #32 greyhawk, 22.10.2007
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    Umgedreht wird ein Schuh draus.
    Erst die großen Muskeln trainieren, dann die kleinen.
     

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  15. #33 desenator, 22.10.2007
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    Mensch Kleinkrämer. :D
    Meinte ich doch. Blöd ausgedrückt Von großen Muskeln nach kleinen Muskeln. Fehlt nur das Wort von... ;)
     
  16. #34 greyhawk, 22.10.2007
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    :burns Dann bin ich ja beruhigt.
     
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