Anfänger-Trainingsplan

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  1. #1 coffeeholic, 13.03.2006
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    Hi
    Als erstes mal Lob für die geile Page.

    Nun hab ich aber ne Frage:

    Also ich hab jetzt von der Schule aus die Möglichkeit im Kraftraum zu trainieren, was ich auch sicher machen werde. Es ist mir jedoch nur jeweils am Donnerstag möglich gut 45min zu trainieren. Zu Hause hab ich eine kleine Hantel, mit max. 15 kg und noch zwei Damenhanteln mit 3.5kg. Jetzt die 1. Frage lohnt es sich überhaupt so zu trainieren? 2. Wie soll mein Trainingsplan aussehen??? Soll ich jeweils jeden Tag zu Hause 2 sätze ä 10 KH-Curls machen?

    Ich Danke euch schon jetzt für die Antwort.

    P.S. Wär wohl klug, wenn ich die Brust vermehrt trainiere, da ich unter einer "Hühnerbrust" leide.
     

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  3. #2 Del Piero, 13.03.2006
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    Also 2-3 Einheiten die Woche sollten es shcon sein,sonst bringt das Ganze nicht wirklich viel.
    Musst wohl 1x die Woche im Studio trainieren und für zu Hause eine Ausrüstung besorgen: 2 Hanteln,1 Langhanteln,1 SZ-Stange evtl., 1 Bank und genügend Gewichte.
     
  4. #3 coffeeholic, 14.03.2006
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    wird schwierig.

    kannst du mir bei einem trainingsplan helfen? welche übungen soll ich denn zu hause machen, und welche im studio. aso jetzt bei dem 1mal pro woche. könnte nämlich ein bisschen dauern, bis ich die kohle zusammen habe.
     
  5. #4 coffeeholic, 15.03.2006
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    habs jetzt eeinrichten können, dass ich 3mal die woche gehen kann.

    jetzt hab ich mir vorgestellt an Tag1: Brust und oberkörper
    Tag 2: Beine, rücken
    Tag 3: Brust,Bizeps, Bauch

    sinnvoll? welche übungen soll ich wann machen?
     

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