Anfänger-Trainingsplan

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  1. #1 smash, 19.03.2015
    smash

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    Hallo,
    Ich heiße Daniel und bin 16 Jahre alt. Ich hab mich entschieden mit Kraftsport anzufangen. Da ich neu in der Branche sowie in diesem Forum bin, bräuchte ich eure Hilfe. Ich benötige einen Traingsplan.

    Über mich:
    -16 Jahre
    -175cm
    -58Kg
    -Spiele seit zwei Jahren Tennis
    -Bin generell sehr sportlich
    -momentan Schüler
    -hätte eigentlich 7 Tage in der Woche für Training Zeit

    Eventuell wichtig:
    -habe ein Hohlkreuz
    -besitze keine Trainingsgeräte, sprich nur Eigengewichtübungen

    Da ihr warscheinlich alle sehr professionell unterwegs seit, werdet ihr mich nicht sehr ernst nehmen. Ich bitte euch dennoch darum für mich einen Trainingsplan zu gestalten, immerhin muss jeder irgendwann mal beginnen.

    Danke im Voraus,
    Daniel
     

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  3. #2 Irok89, 19.03.2015
    Irok89

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    AW: Anfänger-Trainingsplan

    Hast Möglichkeit für klimmzüge oder dips?
     
  4. #3 Irok89, 19.03.2015
    Irok89

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    AW: Anfänger-Trainingsplan

    Ach ja, hier ist kein "Profi"... Alles nur nette hobbysportler;)
    Also fühl dich willkommen und der ein oder andere hier hat bestimmt n paar Tipps :)
     
  5. #4 Geextah, 19.03.2015
    Geextah

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    AW: Anfänger-Trainingsplan

    Wir nehmen alle ernst, einige mehr, einige weniger ;)

    Aber du hast recht, jeder muss irgendwo mal anfangen und das ist eine gute Einstellung :)
     
  6. #5 smash, 19.03.2015
    smash

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    AW: Anfänger-Trainingsplan

    Möglichkeiten für Dips habe ich, für Klimmzüge allerdings nicht. Pläne jedoch so eine Stange für den Türstock zu kaufen, habt ihr da Empfehlungen ?
     
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