Anfänger - völlig falsche Ernährung!

Moin Moin hier aus dem Norden !

Ich texte euch jetzt erstmal etwas zu und hoffe auf sachliche Antworten

Ich bin mittlerweile 20Jahre alt und sehe immer noch aus wie ein Spaddel (sehr schlank, etwas krumm..)
das passt leider nicht mit meinem super selbstbewussten Charakter zusammen, So dass ich mich nun entschlossen habe, ins Fitnessstudio zu gehen!
Dies mach ich nun auch schon einige Wochen und ich merke auch, dass so langsam etwas Haltung in meinen Körper kommt!
So, jetzt zum eigentlichen.. wer will denn bitte keine "schönen", "sichtbaren" Muskeln aufbauen?

Da ich mich hier und auch anderweitig informiert habe, weiß ich dass ohne die richtige Ernährung nichts geht..
deswegen: HILFEEEEE..

Ich wiege bei 184cm, 72Kg.

Ich habe das Problem, dass ich immer mit einer großen Familie zusammen Abend (Warm) esse und Sie definitiv nicht davon überzeugen kann, Abends etwas "gutes" zu essen. Da gibts halt so das übliche Familienabendmahl ..

Derzeit esse ich bei der Arbeit morgens Brot oder nen Joghurt, um 12 gibts dann Mittag dort aus der Großküche, zwischendurch mal nen Pudding, abends dann dass Essen mit der Familie und dann vielleicht noch paar Chips oder Schokolade.

Ich weiß, dass das GAR NICHT geht!..

ich habe schon überlegt zumindest zur Arbeit Obst/Gemüse zum "naschen" mitzunehmen und auch kein Frühstück und Mittag aus der Kantine dort holen, sondern selbst mitbringen.. Große Portion Joghurt/Magerquark mit Müsli zum Frühstück?

Habt ihr Tipps und auf jeden Fall auch Ideen, was ich denn mit zur Arbeit nehmen kann zum Essen? Was lieber zum Frühstück, was zum Abendbrot? Ein Kühlschrank und auch eine Mikrowelle sind dort vorhanden

danke für die hoffentlich ausführlichen, auf mein Thread eingehende, Antwort !

 

AW: Anfänger - völlig falsche Ernährung!

Würdest du dir die Mühe machen und mir paar Beispiele nennen, was gut zum Frühstück, Mittag und zwischendurch ist bei der Arbeit und zu Hause und was direkt nach dem Sport?
Danke!!