Anfänger

Tach Maximus,

bin noch nicht der Experte, besonders wenn es drum geht nen Trainingsplan zu erstellen, aber den anderen wäre sicherlich geholfen, wenn du ihnen mehr Informationen gibst. Zum einen wäre es gut zu wissen, welche Ziele du eigentlich verfolgst (Muskelaufbau, Fettreduzierung, Herz-Kreislauf..)??

 

Gut, dann sind die Ziele ja schon mal geklärt. Ne andere Sache um nen vernünftigen Trainingsplan schreiben zu können, wären noch die Voraussetzungen. Was hast du an Geräten zur Verfügung, eine Hantel,...ein ganzes Fitness-Center? Wie würdest du dein aktuellen Trainingszustand beschreiben, gesundheitliche Einschränkungen? Wie sieht es mit der Motivation aus (wie oft bist du bereit zu trainieren)?
Ansonsten les dich doch mal ein bißchen durch die Homepage ("Training").
Zur Fettreduzierung: Mehr Kalorien verbrennen als du wieder aufnimmst. Also Ausdauersport treiben, dabei ein Tempo wählen, welches du länger halten kannst. Dann natürlich auf die Ernährung achten.

 

Wird nicht nötig sein!

 

Ich würde dir vorschlagen, du lässt dich erstmal von dem Trainer in deinem Fitness Center einweisen und dir nen passenden Traingsplan geben. solltest du dann noch bedenken oder fragen zu dem plan haben können wir dir dabei sicherlich weiterhelfen.

 

Hi, die Trainingspläne hier im Forum unter GK-Pläne sind ganz gut geeignet für Anfänger. Such dir doch da mal einen raus und teste es aus. Lass dir aber die Übungen von deinem Trainer zeigen.

MfG