Anfänger

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  1. #1 Master_777, 26.06.2007
    Master_777

    Master_777 Neuer Benutzer

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    Hallo ich bin 17 Jahre alt und habe ne ganz normale Figur, nur ich würde gerne etwas muskeln an Armen und Bauch aufbuen.
    Ich weiß das man das nciht in 3 Monaten oder so schafft und habe auch Geduld.

    Nur ich habe mich damit noch nie beschäftigt und auch noch nie etwas getan.

    Und ich würde mich freuen wenn mir einer ein beispiel Trainingsplan sagen könnte, damit ich nciht direkt übertreibe, sondern das ich weiß wie man klein anfängt.

    Ausserdem würde ich gerne wissen wie ich mich am besten ernähren soll.
     
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  3. aauri

    aauri Erfahrener Benutzer

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  4. Seth

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