Anfängerfragen(Proteine, Gewicht, Trainingsgerät für zuhause)

Diskutiere Anfängerfragen(Proteine, Gewicht, Trainingsgerät für zuhause) im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Tag zusammen, ich habe mich vor zwei Wochen wieder bei einem Fitnessstudio angemeldet und mir diesmal vorgenommen es richtig anzugehen, ich...

  1. #1 Unregistriert, 13.11.2011
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Tag zusammen,

    ich habe mich vor zwei Wochen wieder bei einem Fitnessstudio angemeldet und mir diesmal vorgenommen es richtig anzugehen, ich wiege bei 1,92 Körpergröße ca. 67kg, welche Proteine könnt ihr da mir empfehlen, mir geht es vor allem um gesunden Muskelaufbau, da jetzt der Winter kommt muss es nicht so schnell gehen.

    Wie finde ich das richtige Gewicht, habe gehört dass man sich mit zu hohem Gelenke und Sehnen kaputt macht und wiederum mit zu niedrigem kaum vorankommt.

    Was haltet ihr von dem Isokinator und könnt ihr mir noch andere Heimtrainingsgeräte empfehlen.


    mfg
     
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  3. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    21.04.2006
    Beiträge:
    3.047
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    2
    Hi.

    Da dir wirklich grundlegendes Wissen zu fehlen scheint, empfehle ich dir, dich erstmal in die Grundlagen einzulesen, die sollten die meisten Fragen beantworten und Irrtümer ausräumen.

    Training > Grundlagen & Infos - Fitness-Foren.de
    http://www.fitness-foren.de/info,Grundlagen,82.html


    Das Gewicht passt sich der Wiederholungszahl an, mit der du trainierst. Diese sollte anfangs bei 15 oder mehr Wiederholungen liegen (wenn du die Wiederholungszahlen in bspw. drei Sätzen technisch sauber bewältigt hast, erhöhst du in der nächsten Trainingseinheit das Gewicht).

    Gruß.
     
Thema: Anfängerfragen(Proteine, Gewicht, Trainingsgerät für zuhause)
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