Anfängerfragen

Diskutiere Anfängerfragen im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi , Also erstmal zu meiner Person . Ich bin 25 Jahre alt und lebe nicht gerade Gesund . Ich rauche aber trinke kein Alkohol und bin 176cm...

  1. #1 LSCreek, 02.04.2015
    LSCreek

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    Hi ,
    Also erstmal zu meiner Person .
    Ich bin 25 Jahre alt und lebe nicht gerade Gesund . Ich rauche aber trinke kein Alkohol und
    bin 176cm groß und wiege ca.75kg
    Der einzige Sport den ich gemacht habe war in der Schule und bei der Bundeswehr .

    Also habe ich heute mal bei MCfitt reingeschnuppert und fand es eigentlich ok .

    Ich würde gern ein paar Muskeln aufbauen um ein wenig fitter zu werden . Ich weiß dauert alles seine Zeit
    Nun habe ich noch Probleme mit dem Trainingsplan und mit dem Ernährungsplan .
    Ich würde gern Morgens vor der Arbeit gehen für eine Stunde und dann eben 3-5 mal die Woche . Je nachdem was Ihr jetzt sagt ^^

    Empfohlen wurde mir ein Ganzkörpertraining den ich jeden Tag wiederholen soll , aber denke mal es ist besser bestimmte Muskelgruppen auf die tage zu verteilen als jeden tag alle zu machen ? Die Muskeln brauchen ja auch eine Pause ^^

    So nun stell ich mal noch die Fragen :
    1. Was für Übungen soll ich machen als Anfänger (auf was muss ich achten )
    2. brauche noch eine Erklärung zu dem Thema Wiederholung
    3. Pausenzeiten und Ruhetage
    4. Ernährung


    Ich bedanke mich schon mal bei euch für die Hilfe , falls Ihr noch andere Tipps habt immer her damit

    MFG Chris
     
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  3. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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  4. #3 Geextah, 02.04.2015
    Geextah

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    AW: Anfängerfragen

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