Anfang ?!

Ja Hallo erstmal !

Also ich haet ein paar Fragen

Erstmal ich fange gerade mit dem Training an also heute will ich yum 2 mal ins Fitnesscenter gehen und jetzt will ich euch fragen wie faengt man am besten an

Also ich will eig nur dem Oberkoerper trainieren vorallem bauch und brust halt das ich so einen richtig schoenen durchtrainierten Koerper bekomme

1 )Koennt ihr mir erstmal sagen mit welchen Uebungen soll ich anfangen und wie oft ?

2 )wie soll ich mich erneaheren ? Also was is das beste zum schnellen Muskelaufbau ?

3 ) soll ich auch irgendetwas nehmen also Kreatin oder so obowohl ich von dem zeug eig nicht viel halte , aber gibt es da eventuell auch irgendwelche Biologischen Mittel die nicht scheadlich sind und trotzdem gut helfen oder so ?

4 ) habt ihr vll sonst noch ein paar Tipps fuer mich die mich am schnellsten weg zu einem Ergebniss fuehren ?


Ein paar Daten zu mir !


19 Jahre

187 GroSS

ca 76 Kilo

ja sonst eig relativ Sportlich nur halt eher schlank nicht sehr muskoloes


Gut dann sag ich mal danke im Vorhinein