Anfönger: Split oder 3 mal Ganzkörper?

Diskutiere Anfönger: Split oder 3 mal Ganzkörper? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo mein Plan etwa bisher: Mo, Mi, Fr: 3 Bizeps-Übungen (3 Sätze à 10) 3 Trizeps-Übungen (3 Sätze à 10) 3 Brust-Übungen (3 Sätze à 10) 3...

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  1. #1 Casey, 11.03.2009
    Casey

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    Hallo mein Plan etwa bisher:

    Mo, Mi, Fr:

    3 Bizeps-Übungen (3 Sätze à 10)
    3 Trizeps-Übungen (3 Sätze à 10)
    3 Brust-Übungen (3 Sätze à 10)
    3 Schulter-Übungen (3 Sätze à 10)
    3 Rücken-Übungen (3 Sätze) à 10

    Di, Do:
    Bauch
    Cardio

    Ist das gut so oder sollte ich auf Split wechseln? Wenn ja, was für ein Split? Sind 3 Übungen pro Muskel am Tag zu viel? Sollte ich lieber nur 2 Übungen machen?

    Ich bin: 19, 1.77, 80 kg !!

    Danke für die Antworten. Greez
     

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  3. #2 Spartiat, 11.03.2009
    Spartiat

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    Der User Sekedow hat in einem anderen Thread bereits zu folgendem GK- Workout geraten:

    http://www.team-andro.com/phpBB3/wkm-trainingsgrundlagen-t36987.html

    Ich kann mich absolut der Meinung anschließen, dass hier vernünftige, klare und gut nachvollziehbare Grundlagen und Tipps vermittelt werden. Solltest du dir mal anschauen.
    Zudem will ich mich hier ebenfalls mal klarer ausdrücken:
    Vergiss für den Anfang das Splitttraining! Was bei einem Anfänger dagegen spricht, erfährst du in o.g. Link.
    Und nu viel Spaß beim stöbern.
     
  4. #3 19muscleman85, 11.03.2009
    19muscleman85

    19muscleman85 Benutzer

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    der link von spartiat dazu ist sehr gut. lesen !!

    Split für einen Anfänger ist nicht gut, der GK-Plan ist auch schrott !

    du solltest viel weniger, wenn überhaupt keine Isos für die kleinen muskelgruppen machen (bizeps/trizeps)

    Beine fehlen wie immer, sind aber sehr wichtig !
     
  5. #4 Dizzyman, 11.03.2009
    Dizzyman

    Dizzyman Benutzer

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    Hehe, ich glaub das war wohl mein Thread :)

    Stand auch vor der Wahl 3er Split aber mittlerweile verstehe ich warum das am Anfang Quatsch ist. Ich trainiere jetzt seit knapp 2 Wochen nach WKM und das haut ganz schön rein, ist echt spitze.

    Trainierst du eigentlich mit Maschinen?
     

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