Anregungen zur Regeneration

Hey Maximumgain,

wenn das schon eine ganze weile bei dir so ist, solltest du wirklich etwas unternehmen.
Hast du dir schon gedanken über die richtige Ausführung deiner Übungen gemacht? Solltest du sie nicht korrekt ausführen, so werden bestimmte muskelpartien nicht richtig beansprucht und können mehr schaden mitnehmen als sich zu verstärken, es kann sein das dich das schlapp macht.. Allerdings kann es auch am falschen Schlaf liegen. Zum Beispiel habe ich mal den Lattenrost vom Bett gewechselt und habe sofort gemerkt das da was nicht stimmt! Deine Muskeln können sich dementsprechend nicht richtig regenerieren. Schau auf jedenfall nach ob an deinem Bett etwas nicht stimmt. Die richtigen Lattenroste sind besser für die Muskulatur. Sie können so wirklich sehr viel für deine Regeneration beitragen.
Hoffe ich konnte helfen und wünsche dir noch viel Erfolg im Training!

Grüße

 

Hallo,
ich persönlich gehe nach dem Training kurz für zwei Gänge in die Sauna und massiere dabei die zuvor trainierten Muskeln. Zwischen dem Training mache ich immer einen Tag Pause. Ob der Gang in die Sauna nun wirklich etwas bringt oder dies nur ein Placebo Effekt ist sei mal dahin gestellt. Mir geht am Tag danach jedenfalls besser.

 

Ich selbst geh nach einem harten Training auch in die Sauna, dass fördert die durchblutung und unterstützt die Regeneration.
Was ich auch noch gern supplementiere zur unterstützung ist Glutamin!