Antrittsgeschwindigkeit

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  1. #1 Michi89, 31.05.2009
    Michi89

    Michi89 Benutzer

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    Hallo,
    die Fußballsaison is nun zu ende und was mich am meisten gestört hat war meine langsame Antritts und Sprint geschwindigkeit. Wie kann man vor allem die Antritts Geschwindigkeit verbessern? Welche Muskelgruppe sollte man im Studio trainieren ? gibt es spezielle Übungen zur Stärkung des Antritts?
    Ich dachte sowas in die Richtung Berglauf oder so bringt das was ?

    Danke für die Hilfe
     

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  3. #2 timo000, 01.06.2009
    timo000

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    es wird nix besseres geben wie laufen....intervall training....


    sprintest 25m ; gehen (10m ; sprintest 25m mach das mal so in der art

    oder Google mal nach "Intervall Training Sprint" da müsst du einige TP finden


    Gruß timo
     
  4. #3 Shorty#16, 01.06.2009
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Aha.
     
  5. #4 Hage, 01.06.2009
    Hage

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    naja, ich denke explosive Quadrizeps und Wadenübungen würden bestimmt nicht schaden. Also wenn du zB. mit hoher Geschwindigkeit und hohem Gewicht Kniebeugen an der Maschine oder so machst. Ohne Führungshilfe würde ich mir das nicht trauen, weil ich vermutlich umfalle und auch die Technik stark leiden würde.

    lg
    Hage
     
  6. #5 timo000, 01.06.2009
    timo000

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    siehst du das anders shorty?

    ich mein was birngt dir kraft wenn du diese nicht explosiv einsetzten kannst?

    MFG Timo
     
  7. #6 TrainHardGoPro, 01.06.2009
    TrainHardGoPro

    TrainHardGoPro Erfahrener Benutzer

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    Deswegen kann man ja auch mit Explosivkraftübungen/Plyometrics an die Sache herrangehen.
    Hillsprints kann ich noch empfehlen und vorallem Koordination, daran haperts bei den meisten!
     

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