appetit am morgen

Hallo Leute,

bin neu hier, weiß also nicht ob ich mit dem Post hier im richtigen Unterforum bin. Hab mir gerade den Thread " Mein Essensplan " oder so ähnlich hier angeschaut, in dem ein User aufschreibt was er am Tag so isst. Ich war relativ schockiert, zumindest was seine Essweise am Morgen angeht. Von Hühnchen über Bananen Joghurts und Eiweißshakes bin hin zur normalen "Stulle" alles dabei.

Ich würde auch gerne morgens etwas mehr essen können. Ich ess momentan morgens zwei nutella-toasts um ca. 9 Uhr. Meine nächste Mahlzeit nehm ich erst um 12 zu mir ( Mittag ) was meistens Hühnchen oder Schweineschnitzel mit Kartoffeln o. ä . ist. Doch ich hab morgens einfach keinen Appetit. Ich bin mir durchaus bewusst dass dies nicht gut für den Körper ist, hättet Ihr vielleicht eine Idee was ich morgens noch zu mir nehmen könnte ?

Noch ein par Angaben zu meiner Person: m 19 Jahre 176 cm 54 ( !! ) kg ( ich bin hardgainer ) Am Nachmittag ess ich meist Kornflakes und Müsliriegel und Abends Käse, Schinken -Stulle oder auch mal ne Pizza. Krafttraining mach ich mitlerweile auch, immerhin 3 kg konnte ich dadurch schon zunehmen. Ab und zu trink ich auch mal n Weight-Gainer-Shake welche ich aber nicht besonders gut vertrage. Ich spiel Tennis und mach allgemein sehr viel Sport.

Ansonsten schickes Forum hier, lässt sich gut lesen

 

Hey ja genau du warst das

Nachmittags ess ich wie gesagt meistens Kornflakes ( die ganz normalen ohne Süßstoff ) mit Milch. Von 2 Schüsseln werd ich davon eigentlich gut satt. Auch vorm Training ess ich meistens ne Portion Kornflakes, wie ihr schon gemerkt habt ess ich gern Kornflakes.. Ansonsten so für zwischendurch gerne auch Quark oder Joghurt. Abends dann halt entweder was warmes wenn ich Lust hab zum Kochen oder ganz normal Brot, ab und zu auch Gurke oder Karotte dazu gegen 7 bis 8 uhr ). Ab 8 ess ich irgendwas ungesundes wie Pudding oder Schokolade / Fruchtgummies. Um 10 vielleicht noch ein zwei Müsliriegel weil ohne vollen Magen kann ich nicht einschlafen.

Ich finde ich ess eigentlich ausreichend, vielleicht nicht ganz so viel wie andere Leute, trotzdem halt derbst Untergewicht. Mein Arzt meinte ich wär kerngesund, hab absolut gar nichts. Aber irgendwie ist meine Verdauung etwas übermotiviert.

Wegen den Shakes: Ich krieg davon ab und an Blähungen, und ich übertreib die Menge nicht. Höchstens 4 Löffel von dem Pulver. Und auch nur an Tagen wo ich wirklich hart trainiert habe. Mein Kumpel meint die Marke ist scheisse ( Body Culture Crash Gainer ). Ich kann das aber nicht beurteilen.

Den Tipp mit dem Yoghurt morgens werd ich mal ausprobieren, danke.


edit: ah jetzt hab ich verstanden dass KF-Anteil = Körperfettanteil ist. Hab mir extra sone Waage gekauft die das messen können soll ( ok die war billlig, 10 euro ? ) und wenn ich mich draufstell kommt error. Deprimierend oder^^

 

doch schon, der Appetit ist da, nur ich nehm trotzdem nicht zu

ich gehör auch zu den Leuten die über Weihnachten nicht zunehmen obwohl ich da massig Lebkuchen und so ess..

Naja, meine ursprüngliche Frage war ja was man so morgens essen kann Ich versuchs mal mit Banane und Yoghurt. Was kann man am Nachmittag essen? Am besten proteinreich, ich will ja nicht nur an Fett zunehmen sondern eher auch an Muskeln.

edit: die Frage hat sich erledigt, steht ja alles auf der HP

 

ja ich ess meinen nutella-toast immer mit butter Wie alt ist dein Lebensgefährte? Mir wurde gesagt dass sich mein Gewicht ab dem ca. 25. Lebensjahr automatisch einpendelt. Aber so lang will ich nicht warten. Naja, mit dem Krafttraining in Verbindung mit gelegentlich eingenommenen Eiweiß-shakes nehm ich zumindest etwas zu