Arbeiten in der Pflege

Diskutiere Arbeiten in der Pflege im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey liebe Community, ich 19 Jahre alt und männlich, begann meine Ausbildung zum Krankenpfleger letzten Oktober und arbeite seitdem stationär...

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  1. #1 Cellworscht, 25.04.2014
    Cellworscht

    Cellworscht Neuer Benutzer

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    Hey liebe Community,

    ich 19 Jahre alt und männlich, begann meine Ausbildung zum Krankenpfleger letzten Oktober und arbeite seitdem stationär auf unterschiedlichsten Bereichen. Momentan arbeite ich in einem Alten und Pflegeheim und habe somit mit sehr vielen immobilen und teils sehr schweren Patienten zu tun. Obwohl ich seit mehreren Jahren 3-4 wöchentlich Ausdauer und Fitness betreibe , schmerzt mein Rücken sehr unter der Belastung. Ich versuche stets kinästhetisch und Rücken schonend zu arbeiten aber dennoch habe ich Probleme damit. Besonders treten die Schmerzen in den Lenden und Sakralwirbeln auf.

    Habt ihr denn irgendwelche Tipps, mit welchen Übungen ich mein untern Rücken stärken kann?

    Alle Tipps sind sehr willkommen,
    Vielen Dank
    Cellworscht
     

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  3. #2 Irok89, 25.04.2014
    Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    Kreuzheben...
    Wäre wohl die wichtigste Übung...
     
  4. #3 desenator, 25.04.2014
    desenator

    desenator Erfahrener Benutzer

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    Richtig.Kreuzheben und zusätzlich einen echten Ganzkörper Plan. Aber schon den Focus aufs Kreuzheben und auch ne vernünftige Weiterbildung zum PDL legen.Glaub mir...es wird bei Euch immer schlimmer und schwerer.
     
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