Armtraining

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  1. #1 Mert6795, 04.03.2011
    Mert6795

    Mert6795 Neuer Benutzer

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    Ich habe beschlossen 3 Monate das Training hauptsächlich auf die Arme zu fixieren,da mein Körper gut probortioniert ist,aber meine Arme dünn geblieben sind.
    Jetzt weiss ich aber nicht wie ich meinen Trainingplan gestalten soll,weil man ja eigentlich eine Muskelgruppe nur einmal pro Woche trainieren .Natürlich will ich die anderen Muskelgruppen nicht außer Acht lassen,aber mich halt mehr dem Armtraining widmen...
    Kann mir einer sagen wie ich den Trainingsplan gestalten soll?? :rolleyes:
     

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  3. #2 rosch1986, 04.03.2011
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Servus Mert6795,

    ich empfehle dir einen GANZKÖRPERPLAN und deine Arme werden zwangsweise vom Training der großen Muskelgruppen (v.a. Beine) profitieren und mitwachsen!

    Kann zudem genetisch bedingt sein, dass gen Arme-Unterarme nicht viel geht.


    Gruß,
    Rosch.
     
  4. #3 Mert6795, 04.03.2011
    Mert6795

    Mert6795 Neuer Benutzer

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    das habe ich ja schon die ganze zeit gemacht aber das haut irgentwie nicht hin.
    seit 7 Monaten hat sich nichts an meinen armen verändert.
    kann man nicht montag nur arme trainieren dann mittwoch rücken und brust und dann freitag wieder nur arme unda am samstag beine??
    ist jetzt nur ein beispiel...
     
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