Athletic Body - Boxen + Kraftsport

Hallo,

ich betreibe seit 5 Monaten intensiv Kraftsport. Da mir dies auf die dauer zu eintönig wurde und ich schon immer an Sport wie Boxen, Kickboxen etc interessiert war, betreibe ich nun seit 3 Wochen, 2 mal die Woche Boxen.

Ich wiege ca. 70 Kilo bei einer Größe von ungefähr 1.80m. Ich bin ziemlich dünn und dementsprechend unzufrieden mit meiner Statur.

Mo. Mi. und Fr. ist normalerweise mein Krafttraining, Di. und Do. kommt jetzt noch Boxen dazu.
Da sich dies aber kontraproduktiv auswirkt, arbeite ich noch an meinem Trainingsplan.

Mein Ziel ist es einen athletischen Körper aufzubauen.
Dementsprechend ist mein Krafttraining nicht auf diese muskelbepackten Bodybuilder ausgelegt.

Meine Frage: Wie sollte ich trainieren um beide Aktivitäten erfolgreich durchzuführen und dabei Masse und Muskeln, sprich, den athletischen Körper zu bekommen?

Ich will kein Turnierboxen betreiben, die Gesundheit und der Spaß am Boxen steht an erster Stelle.

Grüße
Jamla

 

Vielen Dank für die Antwort.

Hier mein Wochenplan:
Mo.: Kraftsport
Di.: Boxen
Mi.: Kraftsport
Do.: Boxen
Fr.: Kraftsport

ich hätte also keine Ruhetage. Ich hab mal gelesen das dies eher kontraproduktiv für die Muskeln sei.

Ist es dementsprechend sinnvoller Mittwoch einen Ruhetag einzubauen um meinem Körper genug Zeit zur Regeneration zu geben?
Bis jetzt habe ich immer mit einem 3er-Split Trainiert. Wenn ich jetzt aber Mittwoch den Ruhetag einlege, müsste ich auf einen 2er-Split wechseln.
Gibt es da irgendwelche Einbußen?

 

Ich habe mit meinem Boxtrainer gesprochen und dieser meinte ich soll mich nicht übernehmen.
Ich werde jetzt Di. u. Do. zum Boxen und Sa. Kraft-Ausdauer ans Eisen.

Sa. dann dementsprechend einen GK-Plan.

Was mich jetzt aber noch interessiert.
Wie schaffen es die Profiboxer mit so viel Muskelmasse so wuchtig explosive Schläge auszuteilen?
Oder die UFC-Fighter - trotz massiger Statur sind diese beweglich als wären sie aus Gummi.

Gruß